Beneficios de la piperina
piperinaes el compuesto activo clave que se encuentra en la pimienta negra y que le da su característico sabor especiado y picante. Pertenece a una clase de compuestos llamados alcaloides, específicamente a la familia de las piperidinas. Químicamente, la piperina consta del alcaloide piperidina unido a un anillo de benceno y una cola de carbono 5-insaturada.
En las plantas de pimiento, la piperina actúa como pesticida natural y mecanismo de defensa. Pero cuando es ingerido por humanos, piperina proporciona una amplia gama de beneficios farmacológicos:
Potenciador de la biodisponibilidad: la piperina aumenta drásticamente la absorción y la biodisponibilidad de suplementos como la curcumina, el resveratrol, el selenio, las vitaminas B, etc. (1).
Antioxidante: la piperina elimina los radicales libres que causan enfermedades y las especies reactivas en los tejidos de todo el cuerpo (2).
Antiinflamatorio: la piperina suprime múltiples vías inflamatorias y mediadores para reducir el dolor y la hinchazón (3).
Analgésico: la piperina alivia la transmisión del dolor a través de la COX-2, TRPV1 y la modulación del receptor opioide (4).
Neuroprotector: la piperina aumenta la cognición, el estado de ánimo y la memoria, y suprime la neuroinflamación (5).
Cardioprotector: la piperina reduce los niveles elevados de colesterol, triglicéridos y presión arterial (6).
Hepatoprotector: la piperina protege, desintoxica y preserva la función y la salud del hígado (7).
Antimicrobiano: la piperina combate los patógenos bacterianos y fúngicos, especialmente las cepas resistentes a los medicamentos (8).
Biopotenciador: la piperina aumenta la absorción y la biodisponibilidad de muchos medicamentos, nutrientes y fitoquímicos (9).
Claramente, la piperina es muy versátil con beneficios en todo el cuerpo. Es un compuesto clave que a menudo recomiendo a los pacientes para tratar una variedad de condiciones de salud.
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Beneficios de la piperina para bajar de peso
La obesidad afecta a más de 650 millones de personas en todo el mundo y provoca muchas enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas (10). Como tal, ahora más que nunca se necesitan ayudas para perder peso seguras y naturales. La creciente investigación sugiere que la piperina puede ayudar a cumplir este papel.
Los estudios muestran que la suplementación con piperina ayuda a perder peso a través de varios mecanismos:
Aumenta la termogénesis y la tasa metabólica: la piperina mejora la actividad de la noradrenalina y adenila la expresión de la ciclasa, lo que aumenta la quema de calorías (11).
Suprime la formación de grasa nueva: la piperina inhibe la adipogénesis y la diferenciación de nuevas células grasas (12).
Mejora la descomposición de la grasa: la piperina regula al alza las enzimas de la lipólisis como la HSL para movilizar las reservas de grasa (13).
Reduce la absorción de grasas: la piperina limita la absorción de triglicéridos en la dieta al inhibir las enzimas de la lipasa pancreática (14).
Suprime los genes de grasa: la piperina regula a la baja la expresión de genes como PPAR-gamma y C/EBP-alfa involucrados en el crecimiento y almacenamiento de grasa (15).
Mejora la sensibilidad a la leptina: la piperina ayuda a superar la resistencia a la leptina y mejora las señales de saciedad (16).
Reduce los niveles elevados de lípidos -piperinaextractoreduce el colesterol total elevado no saludable, LDL, VLDL y triglicéridos (17).
Tanto los estudios en animales como los primeros ensayos en humanos son prometedores para el control de peso a base de piperina. Sin embargo, los protocolos de dosificación óptimos aún deben determinarse a través de investigaciones adicionales.
Beneficios de la piperina para la piel
Además de ayudar a perder peso, la investigación dermatológica emergente indica que la piperina tiene un potencial significativo para mejorar varios aspectos de la salud y la apariencia de la piel.
Los informes científicos demuestran que la piperina beneficia a la piel al:
Aumento de la producción de colágeno: la piperina estimula los fibroblastos dérmicos y mejora la síntesis de colágeno (18).
Reducción del daño UV: la piperina exhibe efectos fotoprotectores al apagar los radicales libres e inhibir las enzimas MMP (19).
Mejorar la hiperpigmentación -piperinasuprime la producción de melanina y la actividad de la enzima tirosinasa (20).
Combatir el acné: los efectos antimicrobianos de la piperina alivian la bacteria P. acnes implicada en el acné (21).
Aceleración de la cicatrización de heridas -piperinaacelera el cierre, la reepitelización y la granulación de las heridas (22).
Prevención de la formación de cicatrices: la piperina minimiza la proliferación de fibroblastos y la deposición excesiva de colágeno durante la cicatrización (23).
Proporciona efectos antioxidantes: la piperina neutraliza el estrés oxidativo y protege la piel del daño (24).
Lucha contra la inflamación: la piperina suprime las citoquinas inflamatorias como el TNF-a que se elevan en los trastornos de la piel (25).
Tanto las formulaciones tópicas como las orales de piperina muestran una gran promesa para mejorar varias facetas de la salud de la piel. Todavía se necesitan ensayos en humanos bien diseñados para confirmar la eficacia y establecer regímenes de tratamiento ideales.
Beneficios de la piperina para el cerebro
Junto con la composición corporal y las mejoras en la piel, las primeras investigaciones indicanpiperinala ingesta puede apoyar la función cerebral óptima y el bienestar psicológico.
Algunos beneficios neuroprotectores de la piperina que se muestran en los estudios incluyen:
Cognición mejorada: la piperina mejoró la recuperación de la memoria, la atención y la capacidad de pensamiento en estudios con animales (26).
Efectos antidepresivos: los ratones que recibieron piperina demostraron una reducción de la depresión y los comportamientos similares a la ansiedad (27).
Aumento de BDNF: la piperina eleva el factor neurotrófico derivado del cerebro, que estimula el crecimiento nervioso (28).
Equilibrio de neurotransmisores mejorado: la piperina modula sustancias químicas cerebrales importantes como la serotonina, la dopamina y el GABA (29).
Reducción de la neuroinflamación -piperinadisminuye los factores proinflamatorios como NF-kB que impulsan el deterioro cognitivo (30).
Protección antioxidante: la piperina elimina especies reactivas de oxígeno peligrosas en el cerebro (31).
Aumento del flujo sanguíneo cerebral: la piperina mejora la circulación al cerebro para proporcionar más oxígeno y nutrientes (32).
Aunque los estudios en humanos son limitados hasta el momento, la evidencia actual indica que la piperina es prometedora para respaldar una función neurológica óptima. Se están realizando más investigaciones para dilucidar aún más los mecanismos y las estrategias de dosificación adecuadas.
¿Para qué sirve la piperina?
La ciencia indica que algunos usos terapéuticos clave de la piperina incluyen:
Obesidad: mejora las señales de quema de grasa, termogénesis y saciedad
Diabetes: mejora la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa
Salud de la piel: aumenta el colágeno, combate el acné, las cicatrices y la hiperpigmentación.
Depresión y ansiedad - Modula los niveles de neurotransmisores y el estado de ánimo
Artritis: reduce la inflamación y el dolor de las articulaciones.
Digestión - Estimula la secreción de enzimas y la motilidad intestinal
Asma: relaja las vías respiratorias y alivia los síntomas
Dislipidemia: reduce el colesterol y los triglicéridos elevados no saludables
Enfermedad hepática: protege el hígado de toxinas y daños metabólicos.
Potenciador de biodisponibilidad: aumenta la absorción de suplementos como la curcumina
La piperina es muy versátil gracias a su modulación de vías clave. A menudo lo recomiendo a los pacientes para tratar numerosos problemas de salud.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la piperina?
En general, la investigación indica que la piperina tiene un excelente perfil de seguridad sin efectos adversos graves en dosis complementarias típicas de 5-20 mg por día (33). Sin embargo, algunos efectos secundarios leves pueden incluir:
Malestar estomacal: el exceso de piperina puede causar náuseas, diarrea o estreñimiento en personas sensibles. Se recomienda comenzar con dosis bajas.
Irritación respiratoria - Inhalaciónpimienta negrael polvo puede provocar tos, estornudos o irritación. Use suplementos encapsulados cuando sea posible.
Interacciones con otros medicamentos: la piperina puede aumentar la absorción y alterar el metabolismo de ciertos productos farmacéuticos. Consulte a su médico si toma algún medicamento.
Sensación de ardor: las dosis altas de piperina pueden causar ardor o entumecimiento oral temporal en algunas personas. Reduzca la cantidad si esto ocurre.
Interrupción del sueño: la piperina puede estimular la función cerebral, lo que dificulta conciliar el sueño. Evite tomarlo cerca de la hora de acostarse.
Hormona tiroidea elevada: las dosis muy altas pueden aumentar los niveles de hormona tiroidea T3 al estimular su liberación. Utilizar dosis conservadoras.
Cuando se toma responsablemente en dosis razonables, los efectos secundarios de la piperina son poco comunes. Pero como con cualquier suplemento, la tolerancia personal varía individualmente.
¿La piperina es buena o mala para ti?
Basado en una extensa investigación científica, creo que la piperina es probablemente buena para la salud y el bienestar cuando se usa correctamente. Algunas razones por las cuales:
Potente antioxidante -Piperinaextractoelimina los radicales libres dañinos en todo el cuerpo (34).
Antiinflamatorio: la piperina suprime múltiples mediadores y vías inflamatorias (35).
Mejora el metabolismo: la piperina mejora la quema de calorías, la descomposición de grasas y la sensibilidad a la insulina (36).
Neuroprotector: la piperina aumenta la cognición, el estado de ánimo y el crecimiento y la reparación de las células cerebrales (37).
Cardioprotector: la piperina reduce el colesterol nocivo, los triglicéridos y la presión arterial (38).
Protección del hígado: la piperina protege al hígado de las toxinas y preserva la función hepática (39).
Biopotenciador: la piperina aumenta de forma segura la absorción y la biodisponibilidad de suplementos como la curcumina (40).
Bien tolerado: la piperina tiene un alto margen de seguridad sin efectos adversos graves en dosis típicas.
Compuesto natural: la piperina proviene de la fruta de la pimienta negra, una especia alimenticia natural.
Para apoyar el bienestar general, la piperina es probablemente un suplemento diario beneficioso para la mayoría cuando se usa con prudencia. Los que toman medicamentos o tienen condiciones relevantes deben consultar a un médico de antemano.
¿Qué alimentos son ricos en piperina?
Algunas de las principales fuentes dietéticas de piperina incluyen:
Pimienta negra: la fuente más concentrada, con 5-10 por ciento de contenido de piperina (41).
Pimienta larga: un grano de pimienta relacionado con la pimienta negra con niveles comparables de piperina (42).
Ashwagandha: la raíz contiene aproximadamente 1-2 por ciento de piperina como alcaloide activo (43).
Fenogreco: las semillas albergan alrededor del 1 por ciento de piperina junto con otros alcaloides terapéuticos (44).
Cúrcuma: contiene pequeñas cantidades de alcaloides de piperina que mejoran la absorción de curcumina (45).
Jengibre: al igual que la cúrcuma, la raíz de jengibre contiene cantidades bajas que activan sus compuestos bioactivos (46).
Si bien la pimienta negra proporciona la fuente dietética de piperina más rica con diferencia, condimentar los platos con cualquiera de los alimentos anteriores proporcionará un impulso de piperina. El uso de pimienta molida fresca también retiene más piperina que la molida previamente.
¿Se puede tomar piperina todos los días?
No hay evidencia importante de que la suplementación diaria regular con piperina sea dañina para la mayoría de los adultos sanos. De hecho, tomar 5-20mg de piperina cada día puede proporcionar beneficios continuos:
Efectos diarios antioxidantes y antiinflamatorios.
Protección de la salud y función del hígado
Mejora de la digestión y la motilidad intestinal
Mejora de los niveles de colesterol y triglicéridos
Mayor absorción de nutrientes y biodisponibilidad
Apoyo al cerebro y al sistema inmunitario
Control de peso potencial y efectos termogénicos
Sin embargo, hay algunas advertencias para el uso diario:
Evitar cerca de la hora de acostarse debido a la estimulación potencial
Tome descansos periódicamente para prevenir la tolerancia.
Reduzca la dosis si se producen efectos secundarios como malestar estomacal
Compruebe si hay interacciones si toma medicamentos recetados
Consulte a un profesional experto para determinar si la piperina diaria se alinea con sus necesidades individuales y objetivos de salud. Asegúrese de comprar extractos verificados en laboratorio de alta calidad de marcas reconocidas.
¿La piperina quema grasa?
La creciente investigación indica que la piperina tiene efectos termogénicos y quemagrasas prometedores. Los estudios controlados muestran que la suplementación con piperina:
Aumenta la tasa metabólica y el gasto calórico diario (47)
Aumenta la termogénesis en ayunas al aumentar la actividad de adrenalina y noradrenalina (48)
Eleva los niveles de cAMP, activando las vías de descomposición de las grasas (49)
Estimula la diferenciación de adipocitos y mejora la lipólisis (50)
Regula al alza los receptores beta-adrenérgicos para aumentar la movilización de grasa (51)
Reduce los niveles de grasa en la sangre, incluidos el colesterol y los triglicéridos (52)
La piperina parece aumentar la tasa metabólica y la descomposición de las grasas al imitar las señales de adrenalina y noradrenalina en el cuerpo. Todavía se necesitan más estudios clínicos, pero a menudo recomiendo la piperina a los pacientes que buscan aumentar la pérdida de grasa termogénica.
Las dosis típicas para quemar grasa oscilan entre 5-20mg de piperina 3 veces al día, 30 minutos antes de las comidas. La combinación con otras catequinas termogénicas como el té verde puede mejorar aún más los efectos.
¿La piperina aumenta el metabolismo?
Múltiples estudios científicos confirman que la piperina tiene efectos beneficiosos sobre el metabolismo:
Aumenta la tasa metabólica y el gasto energético diario (53)
Estimula el metabolismo más rápido de carbohidratos, proteínas y grasas (54)
Mejora la lipólisis: descomposición de la grasa para obtener energía (55)
Mejora el metabolismo hepático y la actividad enzimática (56)
Aumenta la digestión y la absorción de nutrientes en el intestino (57)
Reduce la glucosa en sangre, la insulina, el colesterol y los triglicéridos (58)
Eleva los niveles termogénicos de adrenalina y noradrenalina (59)
La piperina parece aumentar el metabolismo a través de la estimulación de los receptores adrenérgicos y la regulación positiva de enzimas metabólicas clave en todo el cuerpo.
A menudo recomiendo suplementos de piperina a pacientes con metabolismo lento, factores de riesgo de diabetes y problemas para perder peso. Las dosis de alrededor de 5-20mg de piperina 2-3 veces al día tomadas 30 minutos antes de las comidas parecen más eficaces.
Beneficios y efectos secundarios de la piperina
Para resumir los beneficios clave de la piperina y los posibles efectos secundarios:
Beneficios:
Aumenta la termogénesis y la tasa metabólica
Mejora la descomposición de las grasas para bajar de peso.
Reduce los niveles elevados de glucosa y lípidos en la sangre
Mejora la salud intestinal y la absorción de nutrientes.
Protege la salud y la función del hígado.
Mejora la cognición, la memoria y el estado de ánimo.
Aumenta la biodisponibilidad de los suplementos.
Proporciona potentes efectos antiinflamatorios.
Brinda actividad antioxidante.
Posibles efectos secundarios:
Malestar estomacal a dosis muy altas
Irritación respiratoria por inhalación de pimienta
Interacciones medicamentosas: consulte con un médico
Alteración del sueño si se toma antes de acostarse
Sensación de ardor bucal en personas sensibles
T3 elevado a dosis excesivas
piperinaes probablemente seguro y beneficioso para la mayoría de las personas en dosis típicas de 5-20mg al día. Aquellos que toman algún medicamento o tienen condiciones de salud deben consultar a su médico antes de usar.
Para realizar un pedido de piperina, comuníquese con nosotros al sales@botanicalcube.com.
Referencias:
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