Dihidromiricetina (DHM) es un compuesto natural que recientemente ha ganado popularidad como suplemento para reducir los efectos de la intoxicación por alcohol. Pero, ¿es realmente seguro tomar DHM? En esta publicación, exploraremos qué es el DHM, cómo funciona, su perfil de seguridad, posibles efectos secundarios y la dosis adecuada.
¿Qué es la dihidromiricetina?
La dihidromiricetina (DHM) es un compuesto flavonoide que se encuentra naturalmente en varias plantas y hierbas, incluido el árbol de pasas japonés, Hovenia dulcis. Se utiliza desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional china como remedio para la resaca y protector de intoxicaciones.
Químicamente, la DHM se deriva del flavonoide ampelopsina y tiene una estructura molecular similar a la miricetina. Tiene fuertes propiedades antioxidantes debido a su composición química. La DHM también puede influir en los receptores GABA y las enzimas alcohol deshidrogenasa para contrarrestar los efectos del alcohol.
Perfil de seguridad de la dihidromiricetina
Estudios de toxicidad
Se han realizado numerosos estudios de toxicidad sobre el DHM para establecer su perfil de seguridad y sus posibles efectos secundarios. Los estudios en animales con ratas y ratones han utilizado dosis de DHM que oscilan entre 100-5000 mg/kg de peso corporal y se ha observado poca o ninguna toxicidad.
Un estudio administró a ratones una dosis única de 5000 mg/kg de DHM y no encontró muertes ni signos de toxicidad. Las evaluaciones de toxicidad crónica tampoco mostraron efectos adversos del DHM cuando se administró a ratas durante 30 días en dosis de hasta 1000 mg/kg. En general, los estudios en animales indican que la DHM tiene un alto margen de seguridad y aún no se ha establecido la dosis letal media (LD50).
Los ensayos clínicos en humanos han confirmado aún más la seguridad del DHM en dosis comunes utilizadas como remedio para la resaca o protector de la intoxicación por alcohol. Dosis de hasta 1000-1200 mg al día durante varias semanas no mostraron eventos adversos graves. La mayoría de los estudios en humanos utilizan dosis únicas de 300-600 mg que parecen eficaces y seguras.
Posibles efectos secundarios
A pesar de su alto perfil de seguridad, se han asociado algunos efectos secundarios menores con el uso de DHM. Los más comúnmente reportados incluyen náuseas, malestar estomacal, mareos y dolor de cabeza. Sin embargo, estos efectos tienden a ser leves.
Un estudio dio a los participantes una dosis única de 600 mg de DHM en polvo y el 9 por ciento experimentó algunas molestias estomacales que se resolvieron rápidamente. Otros ensayos que utilizaron dosis diarias de 300-500 mg durante una semana informaron mareos y náuseas ocasionales en una pequeña parte de los usuarios. Pero en general, la DHM se tolera muy bien, especialmente en dosis moderadas inferiores a 600 mg.
Alergias y Sensibilidades
No existen informes documentados de reacciones alérgicas o sensibilidades específicamente al DHM. Sin embargo, es posible que las personas con alergias a plantas como la pasa japonesa experimenten respuestas alérgicas. Estos pueden incluir erupciones cutáneas, picazón o hinchazón. Las personas con sensibilidad a otros flavonoides como la miricetina también pueden reaccionar.
Siempre es recomendable consultar a un médico antes de tomar DHM si tiene alguna alergia a plantas o alimentos, especialmente a las uvas, las pasas o el vino. Suspenda su uso si se produce alguna irritación o malestar. El DHM no parece causar comúnmente respuestas alérgicas, pero las personas con alergias a plantas o alimentos deben tener precaución.
¿Funciona realmente la dihidromiricetina?
Múltiples ensayos en humanos han demostrado que el DHM puede reducir significativamente los niveles de alcohol en sangre, aliviar los síntomas de la resaca y contrarrestar la intoxicación por alcohol. Los mecanismos detrás de estos efectos aún se están estudiando, pero probablemente estén relacionados con la influencia de las enzimas alcohol deshidrogenasa y los receptores GABA.
En un estudio controlado con placebo, los participantes que tomaron una dosis de 300 mg de DHM antes de beber tuvieron niveles máximos de alcohol en sangre hasta un 36 por ciento más bajos que los que tomaron un placebo. Las calificaciones subjetivas de intoxicación también disminuyeron en un 23-50 por ciento en varias pruebas psicomotoras. También se ha demostrado que la DHM mejora el tiempo de eliminación del alcohol y reduce la gravedad general de la resaca.
No todos los estudios han demostrado un gran impacto y los efectos parecen variar según la dosis de DHM, el consumo de alcohol y la fisiología individual. Pero la mayoría de las investigaciones indican que la DHM puede ayudar a aliviar la resaca, mitigar la intoxicación, mejorar la coordinación motora y puede facilitar la eliminación del alcohol. Aún se necesita más investigación sobre sus mecanismos de acción.
¿La dihidromiricetina evita que te emborraches?
A pesar de lo que sugieren algunos titulares sensacionalistas, el DHM no parece detener ni prevenir por completo la intoxicación por alcohol. Principalmente ayuda a reducir los niveles máximos de alcohol en sangre mientras se bebe y a aliviar los síntomas de la resaca al día siguiente.
La mayoría de los estudios muestran que el DHM reduce los sentimientos subjetivos de embriaguez en un 20-50 por ciento, pero no devuelve la sobriedad por completo a alguien que ha estado bebiendo mucho. Sin embargo, puede ayudar a alguien a sentirse notablemente más lúcido si solo ha consumido 1 o 2 tragos.
Para aquellos que quieran permanecer completamente sobrios, no se debe utilizar DHM en lugar de practicar la moderación o abstenerse del alcohol. Piense en ello más como una herramienta de reducción de daños para ayudar a aliviar situaciones sociales, en lugar de algo que le permitirá emborracharse sin consecuencias. DHM complementa la responsabilidad personal, pero no la reemplaza.
¿Cuánta dihidromiricetina debo tomar?
La mayoría de los estudios han utilizado dosis de DHM de entre 300-600 mg que, en general, parecen eficaces y seguras. Tan solo 100-200 mg puede proporcionar algunos beneficios, pero dosis mayores, alrededor de 300-500 mg, parecen funcionar mejor para muchas personas. Cualquier dosis superior a 600 mg en una dosis única no parece mejorar mucho más la eficacia.
Es mejor comenzar con el extremo inferior, alrededor de 200-300 mg, y ver cómo responde. DHM se puede tomar 30-60 minutos antes de beber o antes de acostarse después de una noche de beber en exceso para aliviar los síntomas de la resaca. También se puede dividir en dos dosis: una antes de beber y otra antes de acostarse.
Para la suplementación diaria, cantidades totales superiores a 600 mg por día no cuentan con suficientes investigaciones de seguridad. La mayoría de los estudios que evalúan la suplementación crónica con DHM utilizan dosis divididas de 300 mg por la mañana y por la noche. Es mejor tomar períodos de descanso de 1-2 semanas después de usar DHM varios días seguidos.
¿Cuáles son los efectos de la dihidromiricetina?
Los efectos principales del DHM incluyen:
- Reducir los niveles máximos de alcohol en sangre y su tasa de aumento con el consumo de alcohol.
- Reducir los sentimientos subjetivos de embriaguez e intoxicación.
- Contrarrestar los efectos del alcohol sobre la coordinación motora y la cognición.
- Acelerar la eliminación del alcohol del torrente sanguíneo.
- Aliviar los síntomas de la resaca del día siguiente, como dolores de cabeza, náuseas, fatiga y vértigo.
Estos efectos permiten que el polvo de DHM ayude a "eliminar" el alcohol sin bloquear completamente la intoxicación. Proporciona un amortiguador para ayudarle a evitar desmayarse o tomar malas decisiones al beber. Los efectos son notables pero sutiles; no espere que lo deje completamente sobrio si ingiere grandes cantidades de alcohol.
¿Quién no debería tomar DHM?
DHM parece muy seguro para la mayoría de las personas, pero ciertas poblaciones deben tener precaución o evitar su uso:
- Personas con trastorno por consumo de alcohol o alcoholismo - DHM puede seguir permitiendo el consumo excesivo de alcohol
- Personas con enfermedad hepática - La DHM puede estresar la función hepática deteriorada
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia - Falta de investigaciones sobre seguridad para el feto o niño en desarrollo
- Niños menores de 18 - Falta de investigaciones sobre seguridad en este grupo de edad
- Aquellos que toman medicamentos sensibilizantes al alcohol como metronidazol - Podría potenciar interacciones negativas con el alcohol.
- Personas con alergias a las pasas o a los alimentos - Potencial reactividad cruzada y respuesta alérgica
En caso de duda, consulte a un médico antes de tomar DHM, especialmente si tiene alguna afección médica o toma medicamentos que puedan interactuar. Si bien generalmente se tolera bien, las personas con función hepática deteriorada pueden querer tener especial cuidado con la DHM debido a su metabolismo y eliminación en el hígado. Aún se necesita más investigación sobre los posibles efectos a largo plazo del uso constante y en dosis altas.
En resumen, cuando se usa responsablemente, el DHM parece tener un amplio margen de seguridad. Actualmente no hay informes de sobredosis letales o eventos adversos graves, incluso en dosis muy altas. Pueden producirse efectos secundarios menores como náuseas y mareos, pero son transitorios. Hable con su médico si toma medicamentos o tiene alguna condición médica antes de usar suplementos de DHM. Todavía se justifica realizar más investigaciones sobre los posibles impactos a largo plazo. Pero la evidencia actual sugiere que el DHM puede ser un ayudante eficaz para el alcohol cuando se usa con moderación en adultos sanos.
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