Ecdisterona es un compuesto fitoesteroide que se encuentra comúnmente en varias plantas como la espinaca, la quinua y ciertas hierbas. El nombre ecdisterona se deriva de la hormona de muda de insectos ecdisona, ya que la ecdysterona se aisló por primera vez de los insectos (1).
Químicamente, la ecdisterona es una lactona esteroide con la fórmula química C20H28O6. Tiene una estructura química similar a la de otras hormonas esteroides que se encuentran naturalmente en el cuerpo humano, como la testosterona, el estrógeno y el colesterol. Sin embargo, la ecdisterona no se puede convertir en testosterona u otros compuestos androgénicos en el cuerpo humano (2).
Beneficios para la salud propuestos de la ecdisterona
Múltiples estudios han sugerido diversos beneficios para la salud y el rendimiento de la suplementación con ecdisterona en humanos. Algunos de los beneficios comúnmente propuestos incluyen:
- Aumento de la masa y la fuerza muscular: se cree que la ecdisterona estimula la síntesis de proteínas y ejerce efectos anabólicos sobre los tejidos musculares. Un estudio realizado en un grupo de atletas encontró un aumento significativo de la masa muscular y la fuerza después de ingerir ecdisterona (3).
- Mejora de la resistencia: algunas pruebas indican que la ecdisterona puede mejorar la capacidad aeróbica y retrasar la fatiga. Un estudio en ratones demostró una mejora en la capacidad de natación después de la suplementación con ecdisterona (4).
- Mejora del rendimiento físico: debido a sus efectos aparentes sobre el crecimiento y la resistencia muscular, se cree que el polvo de beta ecdisterona aumenta el rendimiento físico general. Sin embargo, hasta el momento faltan datos sólidos sobre los seres humanos.
- Otros beneficios: los estudios preliminares muestran que la ecdisterona puede ayudar a reducir el azúcar en sangre, proteger el hígado, reducir la inflamación y más. Sin embargo, se necesita más investigación (5).
En general, la ecdisterona se muestra prometedora como ayuda ergogénica. Sin embargo, la evidencia actual de su capacidad para mejorar el rendimiento en humanos es algo limitada. Se necesitan más ensayos controlados con placebo con muestras de gran tamaño para fundamentar plenamente sus beneficios.
Descripción general de la turkesterona
La turkesterona es otro fitosterol estructuralmente similar a la ecdisterona. Se encuentra predominantemente en varias plantas del género Ajuga, como Ajuga turkestanica, que contiene altas concentraciones de turkesterona (6).
Al igual que la ecdisterona, la turkesterona también tiene una estructura de lactona esteroide y se clasifica como un ecdisteroide. Sin embargo, tiene patrones de hidroxilación ligeramente diferentes que la distinguen de la ecdisterona en términos de estructura química.
Beneficios para la salud propuestos de la turkesterona
La investigación preliminar indica que la suplementación con turkesterona puede ofrecer varios beneficios para la salud y el rendimiento, entre ellos:
- Crecimiento muscular: los estudios en animales muestran que la turkesterona estimula la síntesis de proteínas musculares, reduce la degradación muscular y aumenta el tamaño de las fibras musculares (7). Esto indica que puede ayudar al crecimiento y reparación muscular.
- Pérdida de grasa: la turkesterona parece aumentar el metabolismo y la oxidación de las grasas en estudios con animales, lo que sugiere un posible efecto de pérdida de grasa (8).
- Efectos antiinflamatorios: estudios de probeta y en roedores revelan que la turkesterona tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones (9).
- Mejora del rendimiento: experiencias anecdóticas de atletas y culturistas sugieren que la turkesterona puede mejorar la fuerza, la resistencia y la recuperación del entrenamiento. Pero faltan pruebas concretas.
Sin embargo, la investigación actual sobre la turkesterona se limita a estudios en animales y algunos ensayos en humanos. Se necesitan más estudios en humanos a gran escala para establecer los supuestos beneficios para la salud de la turkesterona.
Diferencias entre ecdisterona y turkesterona
Si bien la ecdisterona y la turkesterona son compuestos similares, tienen algunas diferencias clave:
Estructura química
Las estructuras químicas de la ecdisterona y la turkesterona difieren ligeramente debido a variaciones en sus patrones de hidroxilación (10). Ambos contienen el núcleo esteroide ergostano. Pero la turkesterona contiene grupos hidroxilo adicionales en las posiciones de los carbonos 11 y 14.
Estas sutiles diferencias estructurales pueden afectar la interacción de los compuestos con los receptores celulares y los tejidos, afectando así su farmacocinética y sus efectos biológicos.
Extracción y Pureza
La ecdisterona a granel se extrae de fuentes vegetales como las espinacas, donde se encuentra naturalmente en concentraciones muy bajas. El aislamiento de la ecdisterona requiere un procesamiento y una purificación extensos que pueden afectar los costos.
Por el contrario, la turkesterona está presente en abundancia en Ajuga turkestanica (hasta un 11 por ciento en peso). Se puede extraer con relativa facilidad, lo que hace que la turkesterona de alta pureza esté más disponible (11).
Investigación y evidencia
La ecdisterona se descubrió a principios de la década de 1960, por lo que la investigación sobre ella comenzó mucho antes que la turkesterona. Cientos de estudios y ensayos han evaluado la ecdisterona a lo largo de décadas. Sin embargo, la mayoría son estudios en animales con muy pocos ensayos en humanos.
La turkesterona es un compuesto relativamente nuevo, por lo que hasta ahora hay mucha menos investigación al respecto. Sin embargo, los estudios existentes en roedores revelan efectos prometedores comparables a los de la ecdisterona. Se necesita más investigación en humanos de alta calidad para ambos compuestos.
En general, la ecdisterona cuenta con más investigaciones que documentan su actividad biológica y su seguridad. Pero la turkesterona requiere mayor exploración para caracterizar completamente sus efectos.
Aplicaciones y uso potenciales
Suplementos
Tanto la ecdisterona como la turkesterona están disponibles como suplementos dirigidos a atletas, culturistas y entusiastas del fitness. Las dosis típicas oscilan entre 100-500 mg por día de ecdisterona y 30-100 mg por día de turkesterona (12).
Sin embargo, los suplementos no están regulados por la FDA. Por lo tanto, es fundamental elegir marcas acreditadas que revelen pautas de abastecimiento, pruebas de pureza y dosificación. También se recomienda realizar un ciclo adecuado para obtener resultados óptimos.
Rendimiento atlético y culturismo
La evidencia limitada sugiere que la ecdisterona y la turkesterona pueden ofrecer efectos ergogénicos y anabólicos. Pero las afirmaciones sobre el aumento de la fuerza, la ganancia muscular y la recuperación del entrenamiento actualmente se basan en gran medida en experiencias anecdóticas.
Algunos atletas y culturistas informan una mayor fuerza, resistencia y reducción del dolor al agregar estos suplementos. Sin embargo, las respuestas individuales pueden variar considerablemente.
Si bien son prometedores para mejorar el rendimiento, se necesita más investigación para proporcionar evidencia definitiva sobre protocolos de dosificación efectivos. Es recomendable consultar a un entrenador o nutricionista.
¿Es la turkesterona un ecdesteroide?
Sí, la turkesterona está clasificada como un compuesto ecdisteroide. Los ecdisteroides se refieren a varios esteroides polihidroxilados de origen vegetal similares en estructura a las hormonas esteroides de los insectos. Al igual que la ecdisterona, la turkesterona contiene el característico núcleo de lactona cíclica ecdisteroide (13). Entonces, a pesar de algunas diferencias en la estructura química, la turkesterona se considera un ecdisteroide.
¿Cuál es la turkesterona o la ecdisterona más fuerte?
Actualmente, no hay pruebas suficientes para concluir si la turkesterona o la ecdisterona son definitivamente "más fuertes" en términos de efectos.
Los primeros estudios en roedores sugieren que ambos compuestos tienen efectos comparables sobre el crecimiento muscular, la resistencia y el metabolismo (14). Sin embargo, difieren en su potencia y dosis óptimas.
Algunos datos preliminares indican que la turkesterona puede tener una mayor biodisponibilidad y requerir dosis más bajas que la ecdisterona para efectos similares. Sin embargo, faltan datos humanos comparativos directos (15).
En general, ambos demuestran un potencial ergogénico prometedor. Se necesitan ensayos en humanos a mayor escala para determinar su potencia relativa y los protocolos de dosificación ideales. Los factores genéticos y de estilo de vida también pueden afectar las respuestas individuales.
¿Cuál es la desventaja de la turkesterona?
A pesar de los hallazgos preliminares prometedores, existen algunas desventajas potenciales de la suplementación con turkesterona:
- Falta de investigación en humanos: la mayoría de las investigaciones existentes se limitan a estudios en animales y en probetas. Se necesitan ensayos a largo plazo en humanos.
- Perfil de seguridad poco claro: aunque es probable que sea seguro con moderación, las dosis altas de turkesterona pueden tener efectos secundarios. Los estudios de seguridad son limitados.
- Se necesitan dosis altas: los beneficios pueden requerir dosis altas de turkesterona de 100 mg o más al día. Esto puede resultar costoso con el tiempo.
- Variación individual: la turkesterona parece funcionar bien para algunos pero no para otros. Es probable que la genética desempeñe un papel en la capacidad de respuesta.
- Posibles interacciones: se desconocen los efectos de combinar turkesterona con medicamentos, hormonas y otros suplementos.
- Legalidad en el deporte: la turkesterona no está prohibida por organizaciones como la AMA. Pero su estatus de "mejora del desempeño" sigue sin estar claro legalmente.
Si bien los efectos negativos parecen poco probables en las dosis recomendadas, se justifica realizar más investigaciones para comprender completamente las limitaciones de la turkesterona. Es prudente consultar a un médico antes de su uso.
¿Deberías tomar turkesterona y ecdisterona?
Existe evidencia prometedora, pero limitada, de que la ecdisterona y la turkesterona pueden ofrecer ciertos beneficios en el rendimiento del ejercicio y en la composición corporal. Sin embargo, la decisión de tomar estos suplementos depende de varios factores:
- Respaldo de la investigación: la falta de datos sólidos en humanos dificulta confirmar los verdaderos efectos y la seguridad. Hable con un médico antes de usar.
- Objetivos: Estos suplementos pueden beneficiar a quienes buscan específicamente aumentar la fuerza, la masa muscular o la resistencia. Los efectos pueden variar individualmente.
- Alternativas: suplementos más seguros como proteínas, creatina o cafeína pueden proporcionar beneficios similares para algunas personas.
- Costos: Los suplementos de turkesterona y el polvo de ecdisterona pura y de alta calidad pueden resultar bastante costosos a largo plazo.
- Preocupaciones legales: las organizaciones deportivas/profesionales pueden prohibir estos suplementos, especialmente si no se han estudiado lo suficiente.
- Seguridad: Se sabe poco sobre los posibles efectos secundarios a largo plazo o las interacciones con medicamentos.
En resumen, la ecdisterona y la turkesterona son prometedoras, pero requieren más investigación. Quienes estén considerando la suplementación deben evaluar primero sus necesidades, riesgos y alternativas individuales. Como ocurre con cualquier suplemento, se recomienda encarecidamente consultar a un profesional de la salud.
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Referencias:
1. Lafont R, Dinan L. Usos prácticos de los ecdisteroides en mamíferos, incluidos los humanos: una actualización. J ciencia de insectos. 2003;3:7.
2. Syrov VN. Mecanismo de acción anabólica de los fitoecdisteroides en mamíferos. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1991;(11):16-20.
3. Simakin SY, Gabrielyan ES, Antonova LA. El efecto de la ecdisterona sobre la resistencia física de los atletas y sobre el curso de la actividad de las transaminasas. Chem Pharm J. 1988;22(6):754-756.
4. Kholodova YD. Efecto de los fitoecdisteroides sobre la capacidad regenerativa del hígado y el estado funcional del sistema gastroduodenal en condiciones experimentales de hepatitis tóxica. Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal. 1993;65(5):111-114.
5. Dinan L. La conferencia de Karlson. Fitoecdisteroideos: ¿para qué sirven?. Arco Insecto Biochem Physiol. 2009;72(3):126-141.
6. Kumpun S, Maria A, Crouzet S, Evrard-Todeschi N, Girault JP, Lafont R. Ecdysteroids de Chenopodium quinoa Willd., un antiguo cultivo andino de alto valor nutricional. Química de los alimentos. 2011;125(4):1226-1234.
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