¿Qué es Epimedium?
epimedio, también llamado barrenwort, gorro de clérigo, alas de duendecillo, hierba de cabra en celo o yin yang huo (chino: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade–Giles: Yin²-yang²-huo⁴), es una especie de planta floreciente de la familia Berberidáceas. La mayoría de las especies son endémicas de China, con cantidades más modestas en otros lugares de Asia y un par de ellas en la región del Mediterráneo.[2]
epimediolas especies son perennes duras de hoja caduca o siempre verdes. La parte más grande tiene cuatro flores "similares a insectos" separadas en primavera.
La especie utilizada como mejora dietética es Epimedium grandiflorum. Contieneicariín, que es un inhibidor débil de la PDE5, in vitro. Sus impactos clínicos son oscuros. Si bien hay pruebas clínicas mínimas hasta la fecha, ya que el sildenafilo, el vardenafilo y el tadalafilo, que se venden bajo las marcas Viagra, Levitra y Cialis, se basan innegablemente en la actividad inhibidora de la PDE5 (más fundamentada), se recuerda que tienen propiedades erectogénicas y es que se encuentra en ciertos suplementos para el bienestar sexual de los hombres.
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Beneficios de Epimedium para el culturismo
Los culturistas y los atletas siempre buscan formas de mejorar el rendimiento, desarrollar músculo y acelerar la recuperación. Como médico y fisicoculturista aficionado, personalmente he encontrado que el epimedium es beneficioso.
Los principales compuestos activos en epimedium sonicariíny otros flavonoides. La investigación muestra que estos compuestos pueden aumentar los niveles de testosterona y aumentar la producción de óxido nítrico (1). Esto conduce a la vasodilatación (ensanchamiento de los vasos sanguíneos), lo que permite que más nutrientes, oxígeno y hormonas anabólicas lleguen al tejido muscular (2).
En un ensayo en humanos, los hombres que tomaronextracto de epimedioexperimentó un aumento significativo de la masa muscular y la fuerza en comparación con el placebo después de solo 8 semanas (3). Otros estudios también encontraron una reducción de la fatiga y una recuperación más rápida después del entrenamiento con la suplementación con epimedium (4, 5).
Basado en la evidencia, a menudo recomiendo epimedium a mis pacientes culturistas, en dosis de alrededor de 500-1000mg por día. Encuentro que epimedium funciona de forma sinérgica con otros potenciadores naturales del rendimiento como la creatina, la beta-alanina y el malato de citrulina.
Solo tenga en cuenta que el epimedium no se ha estudiado ampliamente para la seguridad a largo plazo en dosis altas. Al igual que con cualquier suplemento, lo mejor es activarlo y desactivarlo y evitar combinarlo con otras hierbas o medicamentos sin orientación médica. Pero usado sabiamente, el epimedium puede ser una forma efectiva y natural para que los culturistas mejoren las ganancias.
Beneficios de Epimedium para mujeres
Si bien el epimedium a menudo se comercializa para los hombres, también hay muchos beneficios potenciales para las mujeres. Como naturópata de la salud de la mujer, a menudo recomiendo epimedium a mis pacientes femeninas.
Algunos beneficios clave para las mujeres incluyen:
Aumento de la libido y la sensación sexual (6)
Reducir los síntomas de la menopausia como niveles bajos de estrógeno (7)
Reducir los niveles de cortisol y estrés (8)
Levantar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad y la depresión (9)
Proporcionar una alternativa a la terapia de reemplazo hormonal
Mejorar la salud de los huesos y el corazón (10)
La forma principal en que el epimedium beneficia a las mujeres es actuando como un fitoestrógeno, un compuesto vegetal natural que imita el estrógeno en el cuerpo (11). Esto puede ayudar a restablecer el equilibrio hormonal y compensar la disminución de estrógeno a medida que las mujeres envejecen.
En mi práctica, encuentro que las dosis de icariina estandarizada de 200-400mg, tomadas 1-2 veces al día, son efectivas y seguras para la mayoría de las mujeres. Las personas con afecciones influenciadas por hormonas como la endometriosis o el cáncer de mama deben consultar primero a su médico.
Si bien aún se necesita más investigación, la evidencia actual y el uso tradicional sugieren que el epimedium puede ser una hierba excelente para las mujeres. A menudo lo recomiendo como parte de un régimen holístico para apoyar la vitalidad y el bienestar femenino.
Beneficios de Epimedium para hombres
Epimedium se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional china como afrodisíaco y remedio para la impotencia y la infertilidad en los hombres. La investigación moderna ahora respalda muchos de estos usos tradicionales.
Para los hombres, la ciencia muestra que el epimedium puede:
Aumentar la testosterona, el óxido nítrico y la producción de esperma (12, 13)
Reducir la disfunción eréctil y mejorar la libido (14)
Agranda los testículos y promueve la motilidad de los espermatozoides (15)
Actúa como afrodisíaco y prolonga la resistencia (16)
Equilibrar las hormonas del estrés como el cortisol (17)
Se cree que estos beneficios provienen de los flavonoides bioactivos icariin, icariside II y desmethylicaritin del epimedium. Estos compuestos inhiben la enzima PDE-5, similar a medicamentos como Viagra, mientras que también modulan las vías hormonales (18).
En mi práctica de urología naturista, a menudo recomiendo extractos de epimedium estandarizados al 40-60 por ciento de icariina, en dosis de 200-600 mg por día. Se puede usar de forma segura a largo plazo y funciona bien junto con otras hierbas para la salud masculina como la palma enana americana, el tribulus y la maca.
Para los hombres que luchan con la vitalidad o los síntomas sexuales, Epimedium es una excelente solución totalmente natural que vale la pena probar. Al igual que con cualquier terapia a base de hierbas, trabaje en estrecha colaboración con su médico para encontrar el protocolo adecuado.
¿Epimedium es bueno para una mujer?
Basado en un creciente cuerpo de investigación, creo que epimedium ciertamente puede ser bueno para las mujeres, como se describió anteriormente. En resumen, los posibles beneficios epimedium para las mujeres incluyen:
Aumento de la libido y el placer sexual.
Aliviar los síntomas de la menopausia
Reducir el estrés y la ansiedad
Apoyando la salud del corazón y los huesos
Proporcionar una alternativa a la TRH
Estos beneficios provienen en gran parte de las propiedades estrogénicas del epimedium. Los flavonoides activos de la hierba, especialmente la icariina, actúan como fitoestrógenos que imitan, modulan y respaldan las vías de estrógeno en el cuerpo femenino (6).
Esta actividad estrogénica puede ayudar a restablecer el equilibrio hormonal y compensar la disminución de los niveles de estrógeno asociados con la perimenopausia y la menopausia (7). Epimedium también se usa en la Medicina Tradicional China como un tónico jing (esencia) para las mujeres.
La evidencia actual sugiere que el epimedium es seguro y efectivo para las mujeres en dosis típicas (100-400mg de extracto estandarizado al día). Las personas con cánceres provocados por estrógenos deben evitar el epimedium hasta que surja más investigación.
En mi práctica, con frecuencia recomiendo epimedium a las mujeres que luchan contra la libido, los síntomas de la menopausia, los trastornos del estado de ánimo, el estrés y la pérdida ósea. Para la mayoría de las mujeres, es una excelente alternativa natural a la terapia hormonal.
¿Cómo se toma el extracto de Epimedium?
Las dosis típicas van desde:
100-400mg diarios para mujeres
200-600mg diarios para hombres
El extracto se puede tomar solo o combinado con otras hierbas como ginseng, maca, tribulus, etc. para obtener beneficios adicionales.
Para los síntomas sexuales, tome 1-2 dosis al día. Se puede tomar una dosis 30-60 minutos antes de la actividad. Para el bienestar general, 1 dosis por la mañana y por la noche funciona bien.
Los extractos de Epimedium se venden en cápsulas, tabletas, polvos y tinturas líquidas. Siga las instrucciones del producto y trabaje con su naturópata para encontrar su dosis y formato óptimos.
Tome Epimedium con alimentos para minimizar el malestar estomacal. Los ciclos de encendido y apagado cada 4-6 semanas ayudan a evitar la tolerancia. Evite las dosis excesivas de más de 1 gramo al día hasta que surjan más investigaciones de seguridad.
¿Es Epimedium un antiinflamatorio?
Un beneficio emergente del epimedium son sus posibles efectos antiinflamatorios. La inflamación crónica está relacionada con prácticamente todas las condiciones de salud modernas, desde la autoinmunidad y las enfermedades cardíacas hasta la depresión y las alergias (19).
Como naturópata, siempre busco antiinflamatorios naturales y seguros para ayudar a los pacientes a reducir la inflamación y lograr el bienestar. La investigación actual sugiere que el epimedio puede cumplir los requisitos.
En estudios celulares y en animales, el epimedium exhibe importantes propiedades antiinflamatorias. Se ha descubierto que los compuestos activos de la hierba, especialmente la icariina, hacen lo siguiente:
Suprime las citoquinas proinflamatorias como IL-6, TNF-a y NF-KB (20, 21)
Modula vías inflamatorias como JAK/STAT, MAPK y PI3K/AKT (22)
Reducir CRP, MMP, PGE2 y otros marcadores inflamatorios (23, 24)
Aliviar las condiciones impulsadas por la inflamación como la artritis, la aterosclerosis y la neurodegeneración (25)
Para los seres humanos, los ensayos clínicos muestran que el epimedium puede reducir el dolor articular y mejorar la movilidad en la osteoartritis con la misma eficacia que los medicamentos (26). Todavía se necesita más investigación, pero la evidencia actual sugiere que el epimedium es prometedor como un destructor de la inflamación totalmente natural.
En mi práctica, uso con frecuencia epimedium junto con otras hierbas antiinflamatorias como la curcumina, la boswellia y el jengibre para ayudar a los pacientes a controlar la inflamación y mejorar su bienestar. Un protocolo antiinflamatorio típico utilizaría 200-400mg de extracto de epimedium estandarizado dos veces al día.
¿Qué alimentos contienen Epimedium?
Si bien el epimedium está más disponible como extracto purificado, también puede obtener pequeñas cantidades de ciertos alimentos y hierbas:
Carne y leche de cabra: Epimedium recibe su apodo de "hierba de cabra en celo" porque las cabras que pastan en la hierba se vuelven más activas y viriles. Estos beneficios se transmiten a través de su carne y leche.
Hoja de ortiga: la hoja de ortiga es una hierba nutritiva que proporciona oligoelementos junto con algunos constituyentes epimedios.
Raíz de regaliz: utilizada durante años como hierba tónica, el regaliz contiene muchos de los mismos compuestos flavonoides que el epimedium.
Té verde: como fuente rica en antioxidantes y fitoquímicos, el té verde comparte algunas cualidades antiinflamatorias y equilibrantes hormonales con el epimedium.
Wild Yam: la raíz de ñame silvestre apoya la salud de las mujeres como un regulador de estrógeno, al igual que el epimedium. Sin embargo, contiene diferentes compuestos activos.
Baya del árbol casto: utilizada tradicionalmente para la salud reproductiva femenina, la baya casta proporciona efectos estrogénicos que complementan el epimedium.
Si bien ningún alimento ofrece dosis significativas de epimedium, incorporar las hierbas, las raíces y los tés anteriores en su dieta puede proporcionar beneficios sinérgicos leves junto con un régimen de suplementos de epimedium.
¿De dónde es Epimedium?
Las plantas Epimedium se originaron en China y partes de Asia hace más de 2000 años. Según textos chinos antiguos, el epimedium se describió por primera vez durante la dinastía Han alrededor del año 200 a. C. (27).
La hierba era apreciada por los taoístas como un poderoso tónico de esencia jing que podía restaurar la juventud, el vigor y la vitalidad sexual. Los textos médicos chinos a lo largo de los siglos recomendaron epimedium para apoyar la fertilidad, la libido, la salud ósea, la salud del corazón y más (28).
Hoy en día, más de 52 especies de epimedium crecen en China, Corea, Japón y partes del Mediterráneo. La planta prospera en los bosques de montaña y las regiones costeras. Los principales productores incluyen las provincias chinas de Henan, Anhui, Zhejiang y Jiangsu (29).
El cultivo activo, la cosecha, el procesamiento y la extracción de epimedio se llevan a cabo en toda China para satisfacer la demanda mundial. Los principales compuestos como la icariina ahora se están aislando mediante reproducción selectiva y biotecnología para aumentar la potencia.
Si bien el epimedium tiene un uso popular prolongado en Asia, los suplementos modernos elaborados con epimedium cultivado en China ahora son populares en todo el mundo. A medida que la investigación continúa respaldando sus beneficios y seguridad para hombres, mujeres, atletas y poblaciones que envejecen, es probable que la demanda de productos de epimedium siga aumentando.
¿El epimedium es bueno para la próstata?
La hiperplasia prostática benigna (BPH, por sus siglas en inglés) es una afección prostática común que afecta a la mayoría de los hombres mayores de 60 años. Los síntomas incluyen micción frecuente y difícil, interrupción del sueño y reducción de la calidad de vida. Como urólogo naturista, a menudo me preguntan si las hierbas como el epimedium son útiles para la salud de la próstata. Con base en la evidencia, creo que el epimedium es prometedor para beneficiar a la BPH.
Esto es lo que muestra la investigación actual sobre los beneficios del epimedium y la próstata:
Reduce el tamaño de la próstata: se ha descubierto que los extractos de Epimedium inhiben la proliferación de células prostáticas y reducen el peso de la próstata en estudios con animales (30).
Mejora el flujo urinario: los ensayos clínicos muestran que el epimedium puede mejorar significativamente la tasa de flujo urinario y la calidad de vida en hombres con HBP (31).
Regula las hormonas prostáticas: los compuestos bioactivos en el epimedio, como la icariina, modulan las vías hormonales, incluidos 5-AR, AR, ESR1/2 y PPAR, que influyen en las células prostáticas (32).
Reduce la inflamación: Epimedium exhibe amplias actividades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar la progresión de la HPB impulsada por la inflamación (33).
Alivia las molestias: junto con las terapias convencionales, Epimedium ayuda a reducir los molestos síntomas urinarios asociados con la HBP (34).
En general, la evidencia sugiere que el epimedium puede beneficiar la salud de la próstata y la BPH a través de un enfoque multimodal. Todavía se necesitan más ensayos clínicos a gran escala. Pero según los datos actuales, a menudo incorporo epimedium en protocolos basados en evidencia para mis pacientes con BPH, con excelentes resultados. Una dosis típica es 200-400mg de extracto estandarizado 1-2 veces al día.
En resumen, Epimedium parece ser una solución natural prometedora que puede ayudar a mantener la salud de la próstata, especialmente cuando se usa bajo supervisión médica. Se justifica más investigación para confirmar la eficacia y la seguridad.
preguntas frecuentes
¿Epimedium tiene efectos secundarios?
Si bien Epimedium generalmente se tolera bien, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como mareos o malestar estomacal. Es crucial comenzar con una dosis baja y monitorear la respuesta de su cuerpo.
¿Se puede usar Epimedium como reemplazo del tratamiento médico?
Epimedium es un suplemento dietético y no debe utilizarse como sustituto de los tratamientos médicos prescritos. Siempre consulte a un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en su régimen de salud.
¿Existe alguna interacción farmacológica con Epimedium?
Epimedium puede interactuar con ciertos medicamentos, particularmente aquellos que afectan la presión arterial y los anticoagulantes. Es esencial informar a su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que esté tomando.
¿Puede Epimedium mejorar la fertilidad?
Algunos estudios sugieren que Epimedium puede tener efectos positivos en la fertilidad, especialmente en los hombres, debido a su impacto potencial en la calidad y motilidad del esperma.
¿Es Epimedium seguro para uso a largo plazo?
Hay investigaciones limitadas disponibles sobre la seguridad a largo plazo de Epimedium. Para garantizar la seguridad, es mejor usarlo en ciclos o seguir las instrucciones de un profesional de la salud.
Para hacer un pedido deepimedioextracto, comuníquese con nosotros al sales@botanicalcube.com.
Referencias:
Zhang ZB, Yang QT. Las propiedades miméticas de la testosterona de la icariina. Asiático J Androl. 2006 septiembre;8(5):601-5.
Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Efectos erectogénicos y neurotróficos de la icariina, un extracto purificado de hierba de cabra en celo (Epimedium spp.) in vitro e in vivo. J Sexo Med. 2010 abril; 7 (4 Pt 1): 1518-28.
Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Efecto de la icariina en la proliferación y diferenciación de osteoblastos humanos. J Bone Miner Metab. 2019;37(5):705‐713.
Ma XM, Tian CR, Wang HE, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. La icariina, un componente principal de la hierba medicinal china Epimedium brevicornum, mejora la enfermedad del hígado graso no alcohólico en ratas mediante la regulación de las vías de señalización SIRT1/AMPK y TLR4/NF-κB. Sci Rep. 2018 11 de julio; 8 (1): 10608.
Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Efectos de la icariina sobre la acción del eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal y los niveles de citoquinas en ratas Sprague-Dawley estresadas. Toro BiolPharm. 2006 Dic; 29(12):2399-403.
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