La apigenina es un flavonoide vegetal natural que se encuentra en muchas frutas, verduras, tés y hierbas. En los últimos años, la apigenina ha llamado la atención por sus numerosos beneficios potenciales para la salud, incluidas propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antienfermedades y ansiolíticas. Esto ha llevado a un creciente interés en el uso de suplementos dietéticos de apigenina, con polvo de apigeninasiendo una opción popular. Pero, ¿se puede tomar apigenina en polvo todos los días de forma segura? Este artículo proporcionará una descripción general de la apigenina y explorará los posibles beneficios y precauciones en torno a la suplementación diaria.
Descripción general de la apigenina
La apigenina es una flavona, un tipo de flavonoide, que se encuentra naturalmente en muchas fuentes vegetales. Químicamente, la apigenina se deriva de las raíces apiina y genina y tiene la fórmula molecular C15H10O5. Está relacionado estructuralmente con otras flavonas como la luteolina y la diosmetina. Algunas de las fuentes dietéticas más comunes de apigenina incluyen el perejil, el apio, el té de manzanilla, las naranjas, las uvas, las cebollas y otras verduras de hojas verdes. La apigenina tiene una larga historia de uso en la medicina herbaria y se considera que tiene propiedades sedantes, antiinflamatorias y diuréticas. Más recientemente, la apigenina se ha estudiado ampliamente en investigaciones clínicas por su amplia gama de posibles beneficios para la salud.
1 beneficios para la salud de la apigenina
Un equipo de investigación en desarrollo ha descubierto que la apigenina puede proporcionar una variedad de bioactividades valiosas y efectos en la salud debido a sus propiedades de refuerzo celular, calmantes y de control celular. Los siguientes son algunos de los principales beneficios potenciales para la salud de la apigenina:
2 efectos antioxidantes
Se ha demostrado que la apigenina posee potentes propiedades antioxidantes que le permiten neutralizar los radicales libres y proteger las células del daño y el estrés oxidativo. Los estudios han encontrado que la apigenina protege contra la peroxidación lipídica y el daño al ADN, lo que podría mantener el bienestar general a nivel celular.
3 propiedades antiinflamatorias
Diferentes estudios muestran que la apigenina tiene grandes efectos atenuantes. Parece reprimir favorables a mezclas ardientes como COX-2 y citocinas. Los efectos calmantes de la apigenina pueden ser valiosos para afecciones como la inflamación de las articulaciones, la sensibilidad y la neuroinflamación.
4 efectos ansiolíticos y sedantes
Tradicionalmente, la apigenina se ha utilizado como un narcótico suave. Puede tener efectos ansiolíticos al modular los receptores GABA y ejercer beneficios neuroprotectores en el cerebro, lo que sugiere posibles aplicaciones para la ansiedad y los problemas del sueño, según estudios en animales y humanos.
Ingesta diaria recomendada de apigenina
Actualmente no existe un estipendio diario sugerido (RDA) establecido para la apigenina. La forma y concentración de apigenina, así como los requerimientos de salud de cada individuo, pueden influir en las dosis recomendadas. Porciones suplementarias promedio depolvo de apigeninaoscilan entre 50-600 mg por día. Una revisión encontró que tomar 20 mg/kg de apigenina era convincente y soportado en general en las personas. Es mejor comenzar con dosis más bajas, alrededor de 50 mg al día, y aumentar hasta dosis más altas según la tolerancia. Se recomienda consultar con un médico, especialmente cuando se toma apigenina para condiciones de salud particulares.
Seguridad y precauciones
Según el uso a largo plazo en las tradiciones de la medicina herbaria y en estudios con animales, la apigenina generalmente se considera segura para el consumo humano. No obstante, existen algunos posibles efectos secundarios y medidas de precaución que se deben tener en cuenta con la suplementación diaria con apigenina. Si bien son suaves, los efectos secundarios anunciados incluyen una explosión gastrointestinal, confusión y respuestas cutáneas. La apigenina podría cooperar con recetas que incluyen benzodiazepinas, barbitúricos, narcóticos y anticoagulantes. Cualquier persona que tome medicamentos recomendados por un médico debe consultar a su médico de cabecera antes de tomar apigenina. También se justifica una precaución especial en mujeres embarazadas o lactantes debido a la falta de investigaciones sobre su seguridad.
Disponibilidad y formas de apigenina
Si bien la apigenina se encuentra en los alimentos integrales, consumir cantidades suficientemente elevadas únicamente a través de la dieta puede ser un desafío.Polvos de apigeninay los suplementos permiten una dosificación conveniente y concentrada. Los polvos de apigenina suelen contener apigenina pura aislada, disponible a granel o en cápsulas. También se puede encontrar en cápsulas, tabletas y extractos líquidos combinados con otros botánicos como la manzanilla. Al elegir un suplemento de apigenina, se deben elegir marcas legítimas con pruebas de calidad independientes. El polvo de apigenina debe guardarse en un lugar fresco y seco, alejado de la luz y la humedad, para preservar la energía.
Conclusión
La apigenina es un flavonoide vegetal bioactivo que ofrece una variedad de ventajas médicas basadas en pruebas, desde la seguridad del refuerzo celular hasta la mitigación y los impactos neurológicos. La mejora con polvo de apigenina desconectada podría ser un método viable para ampliar la ingesta dietética. Las porciones suplementarias habituales oscilan entre 50-600 mg al día para el bienestar general; sin embargo, la dosis ideal puede variar según la persona. Si bien se consideran en su mayor parte protegidos, existen algunos efectos incidentales esperados y cooperaciones con medicamentos que se deben conocer. El asesoramiento de un especialista en servicios médicos capacitado brinda orientación sobre el uso seguro depolvo de apigeninacomo una característica de un programa de bienestar diario.
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