extracto de azufaifase deriva de la fruta de azufaifo, que crece en el árbol Ziziphus jujuba nativo de Asia. También conocidas como dátiles chinos, dátiles rojos o dátiles coreanos, las frutas de azufaifa se han utilizado durante más de 4,000 años en la medicina y la cocina tradicionales chinas. Hoy en día, el extracto de azufaifo está ganando popularidad como suplemento nutricional debido a su rico contenido en compuestos bioactivos y diversos beneficios para la salud. En este blog, exploraremos el perfil nutricional del extracto de azufaifa y revisaremos la investigación científica sobre cómo puede favorecer el bienestar general.
Perfil nutricional y compuestos bioactivos en extracto de azufaifa
El extracto de azufaifa es nutricionalmente denso y contiene una variedad de vitaminas, minerales, aminoácidos y otros compuestos vegetales beneficiosos. Algunos de los nutrientes clave que se encuentran en la azufaifa incluyen (1,2):
- Vitamina C: un antioxidante que apoya la función inmune y la síntesis de colágeno. La azufaifa es muy rica en vitamina C.
- Vitamina A: importante para la visión, la inmunidad y el crecimiento celular. La azufaifa contiene altos niveles de carotenoides provitamina A.
- Hierro: fundamental para el transporte de oxígeno y el metabolismo energético. Azufaifa proporciona una buena fuente de hierro de origen vegetal.
- Calcio: necesario para la salud ósea, la transmisión nerviosa y la función muscular. La azufaifa aporta calcio y otros minerales.
- Proteína - Compuesta por aminoácidos esenciales necesarios para la renovación de los tejidos y el crecimiento muscular.
El extracto de azufaifo también contiene una variedad de compuestos bioactivos como ácidos triterpénicos, flavonoides, polisacáridos y ácidos grasos de ciclopropano (3). Estos compuestos exhiben efectos antioxidantes, antiinflamatorios, ansiolíticos, antienfermedades e inmunomoduladores en estudios de investigación (4). La combinación de nutrientes y compuestos vegetales confiere a la azufaifa sus propiedades terapéuticas.
¿Cuáles son los beneficios del extracto de azufaifo?
Beneficios para la salud del extracto de azufaifa
El contenido de antioxidantes de Jujube ayuda a contrarrestar el estrés oxidativo que contribuye a las enfermedades crónicas. Los compuestos antioxidantes específicos que se encuentran en la azufaifa incluyen ácidos fenólicos, flavonoides, polisacáridos y triterpenoides (5). Al neutralizar los radicales libres, estos antioxidantes pueden favorecer la salud en general.
Algunos estudios indican que la azufaifa apoya la función inmune. Los polisacáridos de azufaifo mejoraron la producción de anticuerpos y la actividad de las células asesinas naturales (NK) en investigaciones con animales (6). Los antioxidantes también pueden fortalecer la inmunidad al proteger los glóbulos blancos. Estos efectos de estimulación inmunológica podrían ayudar a prevenir enfermedades.
Extracto de azufaifa para el control del sueño y el estrés
La medicina tradicional china ha utilizado durante mucho tiempo la azufaifa para calmar la mente, aliviar la ansiedad y promover un sueño reparador (7). La investigación moderna ha identificado los mecanismos calmantes de la azufaifa. Parece aumentar la serotonina y el GABA, neurotransmisores implicados en la relajación y la regulación del sueño (8).
También se ha demostrado que el extracto de azufaifo reduce los niveles de cortisol y la ansiedad en estudios con animales (9). La combinación de los efectos calmantes de la azufaifa puede hacerla eficaz para aliviar el insomnio y el estrés.
Salud Digestiva y Extracto de Azufaifa
La fruta azufaifa se considera una ayuda digestiva en las prácticas tradicionales. La fibra, los nutrientes y los fitoquímicos de la azufaifa favorecen la regularidad y la función gastrointestinal (10).
Los estudios también indican que la azufaifa modula la microbiota intestinal. Aumentó los niveles de bifidobacterias y lactobacilos beneficiosos en ensayos en humanos (11). Al optimizar el microbioma intestinal,extracto de fruta de azufaifopuede mejorar la digestión y brindar beneficios similares a los prebióticos.
Salud metabólica y extracto de azufaifo
La evidencia emergente sugiere que la azufaifa podría ofrecer beneficios para la salud metabólica. Los estudios en humanos informan que la azufaifa disminuye los niveles de azúcar en sangre en pacientes diabéticos al mejorar la sensibilidad a la insulina y el estado antioxidante (12).
El extracto de azufaifa también redujo la inflamación asociada a la obesidad y la acumulación de grasa en el hígado en modelos animales de síndrome metabólico (13). Se necesita más investigación, pero Jujube muestra potencial para apoyar una regulación saludable del azúcar en sangre.
Beneficios para la piel y el cabello del extracto de azufaifo
Con sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la azufaifa puede beneficiar la salud de la piel. El extracto de azufaifo exhibió efectos antiarrugas cuando se aplicó tópicamente al proteger el colágeno y reducir la inflamación en un estudio con roedores (14).
La capacidad de estimulación inmunológica de Jujube también podría ayudar a aclarar la piel; un estudio encontró que los polisacáridos de azufaifo reducían las lesiones de acné (15). Para el cabello, el extracto de azufaifo aceleró la fase anágena de crecimiento del cabello y aumentó la proliferación de células de la papila dérmica en ratones (16). Esto indica que puede combatir la caída del cabello y promover un cabello más grueso y fuerte.
¿La azufaifa te hace dormir?
Como se mencionó anteriormente, la azufaifa parece tener propiedades sedantes suaves que pueden promover el sueño. Los flavonoides, saponinas y triterpenoides que se encuentran en la azufaifa actúan sobre los receptores GABA y de serotonina involucrados en los ciclos de sueño-vigilia (8). Los estudios en humanos y animales muestran que el extracto de azufaifo reduce la latencia del sueño, aumenta el sueño REM y no REM y mejora la calidad general del sueño (17,18). La dosis recomendada es 400-600 mg tomados 30-60 minutos antes de acostarse.
Extracto de azufaifo como suplemento nutricional
El extracto de azufaifa está disponible en cápsulas, tintura líquida o en polvo. Para el bienestar general, es común una dosis de 300-500 mg una o dos veces al día. Para favorecer el sueño, lo óptimo es 400-600 mg antes de acostarse. Es mejor tomarlo con alimentos para aumentar la absorción.
La azufaifa generalmente se tolera bien, pero los efectos secundarios pueden incluir somnolencia, diarrea, náuseas e hinchazón cuando se consume en exceso. La azufaifa puede interactuar con sedantes y medicamentos para reducir el azúcar en sangre. Como ocurre con cualquier suplemento, consulte a su médico antes de utilizarlo.
¿Cuáles son los efectos secundarios del extracto de azufaifa?
Jextracto de ujube en polvose considera seguro para la mayoría de las personas cuando se usa adecuadamente (19). Sin embargo, la azufaifa puede causar algunos efectos secundarios leves que incluyen:
- Somnolencia - Debido a sus efectos calmantes, dosis elevadas pueden provocar somnolencia excesiva.
- Diarrea - La azufaifa tiene propiedades laxantes que podrían provocar heces blandas si se consume en exceso.
- Hinchazón y gases - La fibra de la azufaifa puede provocar molestias abdominales en personas sensibles.
- Erupción cutánea: las reacciones alérgicas son poco frecuentes pero posibles. Suspenda su uso si se desarrolla erupción.
- Interacciones con otros medicamentos - La azufaifa puede aumentar la sedación con medicamentos ansiolíticos. También puede reducir el azúcar en sangre e interactuar con medicamentos para la diabetes.
Para evitar efectos secundarios, siga las dosis recomendadas, comience con cantidades pequeñas y consulte a su médico sobre posibles interacciones entre medicamentos. Se necesitan más estudios sobre la seguridad a largo plazo de los suplementos de azufaifa.
Conclusión
Con su mezcla única de antioxidantes, minerales y compuestos vegetales naturales, el extracto de fruta de azufaifo ofrece una amplia gama de beneficios potenciales. La ciencia indica que la azufaifa puede ayudar a fortalecer la inmunidad, calmar el sistema nervioso, apoyar la salud digestiva y potencialmente regular los niveles de azúcar en sangre. La azufaifa tópica también es prometedora para mejorar la piel y el cabello. Las propiedades calmantes de Jujube también promueven un sueño reparador. Si bien aún se necesita más investigación, el extracto de azufaifa se está convirtiendo en un suplemento de bienestar versátil. Al igual que con cualquier suplemento nuevo, hable con su proveedor de atención médica para determinar si el extracto de azufaifa es adecuado para usted.
Embárquese en su viaje de culturismo con el apoyo de Botanical Cube Inc. Nos enfocamos en personalizar soluciones para los clientes y contamos con tres centros de investigación y desarrollo independientes, que desarrollan constantemente nuevos proyectos. Con clientes satisfechos en más de 100 países y regiones y más de 500 industrias, estamos comprometidos a brindar una excelente calidad de producto y servicio. Como fabricante profesional de polvo de extracto de fruta de azufaifo, Botanical Cube Inc. se dedica a brindar productos de alta calidad.Extracto de semilla de azufaifa silvestre. Para obtener más información o realizar un pedido, póngase en contacto con nosotros ensales@botanicalcube.com.
Referencias:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Comparación de los componentes químicos de Ziziphus jujuba Mill. var. semilla de spinosa de diferentes regiones geográficas. Química de los alimentos. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. La fruta de azufaifa (Ziziphus jujuba Mill.): una revisión del conocimiento actual sobre la composición de la fruta y sus beneficios para la salud. J Química agrícola y alimentaria. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Caracterización química del molino Ziziphus jujuba. var. semilla de spinosa y sus actividades biológicas. Química de los alimentos. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D, et al. Identificación de componentes bioactivos de extractos de fruta de azufaifa de Ziziphus que ejercen efectos antiproliferativos y apoptóticos en células de enfermedades mamarias humanas. J Etnofarmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mecanismo de la actividad antienfermedad de Zizyphus jujuba en células HepG2. Soy J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Comparación de los efectos sedantes e hipnóticos de flavonoides, saponinas y polisacáridos extraídos de la azufaifa de Semen Ziziphus. Res. Prod. Nacional. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Caracterización química del molino Ziziphus jujuba. var. semilla de spinosa y sus actividades biológicas. Química de los alimentos. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Efecto ansiolítico de la semilla de Ziziphus jujuba en modelos de ansiedad en ratones. J Etnofarmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ, et al. Elucidación de Zizyphus jujuba y la estructura de su comunidad microbiana mediante técnicas de secuenciación de alto rendimiento. Más uno. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botánica, fitoquímica, farmacología, mercado y regulación de Ziziphus jujuba: una revisión. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata y Ziziphus jujuba mejoran la homeostasis de la glucosa en ratas diabéticas. Farmacéutica Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Efectos antiobesidad y antihepatosteatosis del extracto de Ziziphus jujuba en ratas alimentadas con una dieta rica en grasas. Soy J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM, et al. Evaluación de los efectos antioxidantes y antiarrugas del extracto de hoja de Ziziphus jujuba en modelos de piel de rata. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Los extractos de Zizyphus jujuba y Lycium barbarum protegen contra la inflamación asociada al acné in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. El extracto de Zizyphus jujuba estimula el crecimiento del cabello mejorando la proliferación y modulando la apoptosis en las células de la papila dérmica humana. Int J Mol Ciencia. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Caracterización química del molino Ziziphus jujuba. var. semilla de spinosa y sus actividades biológicas. Química de los alimentos. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Efectos promotores del sueño y mecanismos hipnóticos de los jujubosidos de Semen Ziziphi spinosae. Comportamiento de Pharmacol Biochem. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH, et al. Efectos de los frutos de Zizyphus jujuba sobre la memoria y el deterioro del aprendizaje inducidos por lesiones eléctricas bilaterales del núcleo basal de Meynert en ratas. J Etnofarmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Una revisión de los efectos farmacológicos de Glycyrrhiza sp. y sus compuestos bioactivos. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.