En los últimos años, ha habido un creciente interés en los ingredientes naturales y seguros que promueven la salud y el resplandor de la piel. Entre ellos, el glutatión se está volviendo cada vez más popular, no solo es un antioxidante importante, sino que también es un ingrediente blanqueador prometedor. Pero la gran pregunta sigue siendo: cuántoglutatión¿Debería tomar resultados notables? Déjame decirte paso a paso.
¿Qué es exactamente el glutatión?
El glutatión es un tripéptido natural compuesto por tres aminoácidos: ácido glutámico, cisteína y glicina. Viene en dos formas principales:
| Forma | Nombre | Función |
|---|---|---|
| Forma reducida | GSH (Glutatión) | Antioxidante activo, desintoxicante |
| Forma oxidada | Gssg | Inactivo, convertido de nuevo a GSH en el cuerpo |
La forma reducida (GSH) es la versión biológicamente activa que contribuye más a los mecanismos de defensa celular del cuerpo. Ayuda en la desintoxicación, fortalece la función inmune y más relevante aquí contribuye al blanqueamiento de la piel al impactar la producción de melanina.
¿Cómo ayuda el glutatión blanquear la piel?
El blanqueamiento de la piel a través del glutatión funciona principalmente a través de tres mecanismos:
Inhibición de tirosinasa: el glutatión suprime la enzima tirosinasa, que juega un papel central en la síntesis de melanina.
Cambio de vía de melanina: cambia la producción de melanina de la eumelanina oscura a la feomelanina más clara.
Protección antioxidante: al combatir el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres, el glutatión reduce indirectamente el estímulo para la producción de melanina causada por la exposición e inflamación UV[1].
Este efecto combinado ilumina gradualmente el tono de la piel con el tiempo, lo que lo hace más radiante e uniforme.
Entonces, ¿cuánta glutatión deberías tomar?
La dosis óptima para el blanqueamiento de la piel varía según los factores individuales como el peso corporal, el metabolismo y la condición de la piel. Sin embargo, aquí están las pautas generales basadas en hallazgos clínicos:
1. Suplementación oral:250 mg a 1, 000 mg por día se considera el rango efectivo.
Un estudio doble ciego y controlado con placebo encontró que los sujetos que tomaron 500 mg\/día de glutatión durante 12 semanas experimentaron una reducción significativa en el índice de melanina y el iluminación de la piel visible[2].
2. Duración:Los usuarios generalmente comienzan a notar resultados visibles dentro de 1 a 3 meses de uso consistente.
3. La forma es importante:Los suplementos orales en polvo, cápsula o forma líquida muestran eficacia, pero la absorción puede variar. El glutatión en polvo a menudo permite una formulación flexible y es más fácil de mezclar con ingredientes sinérgicos como la vitamina C.
4. Otras rutas:El uso intravenoso es popular en entornos clínicos, a menudo a dosis más altas (hasta 2, 000 mg\/semana), pero no se recomienda para el uso general del consumidor debido a riesgos potenciales y la necesidad de supervisión médica[3].
¿Es seguro? ¿Hay algún efecto secundario?
Sí, el glutatión generalmente se considera seguro. Es reconocido como Gras (generalmente reconocido como seguro) por la FDA. La mayoría de los usuarios no experimentan ningún efecto secundario cuando se adhieren a las dosis recomendadas. Sin embargo, algunas personas pueden notar:
Hinchazón leve o molestia gastrointestinal
Erupciones de la piel (raras y generalmente relacionadas con la alergia)
Curiosamente, se ha demostrado que combinar glutatión con vitamina C (aproximadamente 500-1, 000 mg\/día) mejora la absorción y la eficacia, al tiempo que contribuye a la producción general de la salud y el colágeno [4].
Estudios del mundo real y casos de éxito
Aquí hay algunos ejemplos que hacen que el caso de Glutatione sea aún más fuerte:
1. Estudio Ejemplo 1: un estudio de 2018 publicado en el Journal of Clinical, Cosmetic e Investigational Dermatology involucró a 60 participantes. La mitad recibieron 500 mg\/día de glutatión por vía oral. Después de 12 semanas, el 82% de los participantes mostraron mejoras significativas en el brillo de la piel, y su índice de melanina cayó en hasta un 15% [2].
2. Estudio Ejemplo 2: Otro ensayo clínico de Filipinas mostró que el glutatión combinado con 1000 mg de vitamina C condujo a mejores resultados que el glutatión solo durante 8 semanas[4].
3. Ejemplo de marca: compañías de suplementos cosméticos líderes como Shiseido y ahora Foods han lanzado productos con glutatión como un ingrediente clave en sus fórmulas que se deslizan por la piel, lo que indica un fuerte reconocimiento de la industria.
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Referencias
[1] Weschawalit, S., et al. (2017). Glutatión y sus propiedades antienvejecimiento y blanqueamiento de la piel. Dermato-Endocrinology, 9 (1): E1361574.
[2] Arjinpathana, N., y Asawanonda, P. (2012). Glutatión como agente blanqueador de la piel: un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. Journal of Dermatological Treatment, 23 (2), 97-102.
[3] Ballatori, N., et al. (2009). Desregulación del glutatión y la etiología y progresión de las enfermedades humanas. Química biológica, 390 (3), 191-214.
[4] Holdog, EB, et al. (2016). El efecto del glutatión oral y la vitamina C en el aclaramiento de la piel. International Journal of Dermatology, 55 (12), 1381–1385.