La astaxantina es un color rojo natural que se asocia con un grupo de carotenoides conocidos como xantofilas. Como mejora,polvo de astaxantinaestá inundando la ubicuidad porque la acción de refuerzo celular es esencialmente mayor que la de otros carotenoides como el betacaroteno. Este artículo brindará una descripción general de la astaxantina, su perfil dietético, los beneficios médicos respaldados por la investigación que ofrece, las estructuras y dosis ideales y las consideraciones de bienestar para su uso.
Descripción general de la astaxantina
La astaxantina es un cetocarotenoide característico de pigmentación roja que se encuentra en ciertos tipos de microalgas y levaduras. Se encuentra esencialmente en Haematococcus pluvialis, una especie de crecimiento verde, y Xanthophyllomyces dendrorhous, una especie de levadura. Este cetocarotenoide comparte algunas similitudes de sustancias con los carotenos, que también son tonos vegetales, como el licopeno y el betacaroteno.
La astaxantina es un potente refuerzo celular que puede proteger a las células de daños y desarrollar aún más la forma en que funciona el sistema resistente. Se utiliza por varias razones, incluida la infección de Alzheimer, el rendimiento atlético, la piel envejecida, la sensibilidad muscular por el ejercicio y muchas otras.
Éstos son algunos de los posibles beneficios de la astaxantina:
- Respaldo del sistema inmune: la astaxantina puede afectar el sistema inmune, ayudando a activar las plaquetas blancas (linfocitos) y las células ejecutoras normales (NK).
- Disminución de la irritación: la astaxantina también puede ayudar a reducir la irritación.
- Protección contra daños en la piel por rayos UV: tomar suplementos o consumir alimentos ricos en astaxantina también puede ayudar a proteger su piel del daño causado por los rayos UV.
- Apoya la salud cognitiva: la astaxantina es una molécula más pequeña, lo que significa que puede cruzar la barrera hematoencefálica y agregar protección para el cerebro y los órganos del cuerpo.
- Función cardíaca saludable: la astaxantina puede mejorar la salud del corazón.
La astaxantina se encuentra en algunos alimentos y, a menudo, se consume en pequeñas cantidades en la dieta. Posiblemente sea seguro cuando se toma como suplemento. Se han utilizado dosis de 4-18 mg diarios durante un máximo de 12 semanas. Tomar astaxantina puede provocar un aumento de las deposiciones y un color rojo en las heces. Las dosis altas de astaxantina pueden causar dolor de estómago.
Perfil nutricional
La astaxantina es apreciada por ser el antioxidante natural más potente identificado hasta el momento. La estructura única y el color rojo intenso provienen de dobles enlaces conjugados que permiten la transferencia de electrones. Características clave del perfil nutricional de la astaxantina:
- Fuerte refuerzo celular - La astaxantina muestra una acción innovadora mucho más sólida en comparación con el ácido L-ascórbico, la CoQ10 y otros agentes preventivos.
- Impactos calmantes: la astaxantina sofoca diferentes vías de agravación al disminuir las sustancias químicas estimulantes, las citoquinas y la presión oxidativa.
- Seguro cardiovascular: la astaxantina ayuda a mantener una sangre sana con una acumulación de plaquetas y lípidos en sangre que actualmente está al alcance de la mano.
- Apoyo inmunológico: la astaxantina mejora la actividad de las células inmunitarias y ayuda a mantener una respuesta inmunitaria equilibrada.
- Biodisponibilidad: la estructura única de la astaxantina permite que las partes solubles en agua y grasa de la molécula atraviesen las membranas celulares para una mejor administración.
Beneficios para la salud de la astaxantina
Amplias investigaciones realizadas en las últimas décadas sugieren que la suplementación con astaxantina puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud:
Salud cerebral
La astaxantina puede favorecer la salud del cerebro a través de varios mecanismos:
- Proteger las neuronas contra el daño oxidativo que puede provocar demencia.
- Preservar la integridad de la barrera hematoencefálica y reducir la inflamación vascular en el cerebro.
- Mejorar el flujo sanguíneo al cerebro para mejorar la cognición.
- Impulsar el crecimiento y la supervivencia de las neuronas mediante la estimulación de las células madre neurales.
La salud del corazón
Los estudios indican que se suplementa con astaxantina
- Disminuye los triglicéridos y el colesterol LDL mientras aumenta el colesterol HDL.
- Reduce la presión arterial en personas con hipertensión.
- Disminuye la formación de placa aterosclerótica y la inflamación vascular.
- Mejora la función endotelial y la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Salud de la piel
La astaxantina aplicada tópicamente o por vía oral puede beneficiar la piel al:
- Protección contra el daño solar ultravioleta que causa arrugas y manchas de la edad.
- Reducir la inflamación implicada en diversas afecciones dermatológicas.
- Mejora de la retención de humedad y la elasticidad de la piel.
- Combatir la hiperpigmentación para igualar el tono de la piel.
Manejo de la diabetes
La investigación en humanos y animales sugiere que la astaxantina podría ayudar con:
- Disminuir los valores de glucemia en ayunas y mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Reducir el estrés oxidativo y la inflamación relacionada con la hiperglucemia.
- Proteger las células beta del páncreas y preservar la secreción de insulina.
Protección de la visión
La astaxantina es capaz de atravesar la barrera hematorretiniana. Los estudios demuestran que apoya la salud ocular al:
- Reducir la fatiga ocular, la sequedad y la visión borrosa.
- Proteger la retina del daño de los radicales libres.
- Mejorar el flujo sanguíneo a los ojos y reducir la inflamación.
- Retardo del desarrollo de cataratas, degeneración macular y retinopatía diabética.
¿Qué le hace la astaxantina al cerebro?
Se acepta que el potente agente preventivo de enfermedades y los efectos calmantes de la astaxantina presentan ventajas neuroprotectoras en más de una forma:
- Disminuye el daño oxidativo a las sinapsis y previene la apoptosis (paso celular).
- Protege la frontera sangre-cerebro de los extremistas libres con el objetivo de que se mantenga en condiciones recuperables.
- Disminuye la neuroinflamación que puede impedir el deterioro cerebral.
- Anima los organismos cerebrales indiferenciados en la mente para ayudar a la neurogénesis.
- Desarrolla aún más el flujo sanguíneo hacia el cerebro para aumentar el oxígeno y complementar el transporte.
- Mejora la transmisión de motivaciones eléctricas entre neuronas.
Estos efectos podrían ayudar a mejorar la capacidad mental y prevenir la neurodegeneración relacionada con la edad, como lo indican cada vez más investigaciones. Se están realizando más preliminares humanos.
¿Cuál es la mejor forma de astaxantina?
La astaxantina natural procedente de microalgas ofrece la más alta calidad y capacidad de absorción. Las formas complementarias comunes incluyen:
- Cápsulas con astaxantina en polvo procedente de la microalga Haematococcus. Las dosis suelen oscilar entre 4-12 mg/día.
- Cápsulas blandas elaboradas con astaxantina disuelta en aceite de oliva u otros aceites saludables. El aceite mejora la absorción.
- Cremas, lociones y sueros tópicos de astaxantina para aplicación cutánea.
Elija siempre suplementos con un contenido de astaxantina claramente listado y certificado de pureza. El aceite de krill también proporciona naturalmente algo de astaxantina.
¿Cómo se toma astaxantina en polvo?
Se puede tomar astaxantina en polvo a granel:
- En cápsulas para mayor comodidad. Tomar con agua o alimentos que contengan lípidos.
- Espolvoreado en batidos, zumos o batidos de proteínas. La astaxantina se disuelve mejor en líquidos.
- Mezclado con aceites como el aceite de oliva y el aceite MCT, lo que también mejora la absorción.
- Incorporado en regímenes tópicos de cuidado de la piel agregando unos pocos mg a su crema hidratante o protector solar.
Comience con una dosis inferior a 4-6 mg al día y vaya aumentando para evaluar su tolerancia. Tomar con una comida para una absorción óptima.
Seguridad y efectos secundarios
Los ensayos en humanos muestran que los suplementos naturales de astaxantina son seguros cuando se consumen en las cantidades recomendadas. Los efectos secundarios leves pueden incluir:
- Dolor de cabeza, mareos - probablemente debido a la disminución de la presión arterial.
- Síntomas gastrointestinales como dispepsia, náuseas o diarrea.
- Reacción alérgica: sarpullido, urticaria, picazón.
Las personas que toman anticoagulantes/enemigos de los coagulantes deben consultar a su médico de cabecera antes de tomar medicamentos debido al efecto plaquetario de la astaxantina. Evite el consumo de dosis supraterapéuticas superiores a 20-25 mg al día durante un período prolongado sin asesoramiento médico.
¿Cuánto tiempo tarda la astaxantina en hacer efecto?
La astaxantina se acumula en las membranas celulares de todo el cuerpo, por lo que se recomienda una dosis diaria regular durante al menos 2-4 semanas para acumular niveles suficientes para comenzar a experimentar beneficios notables. Se pueden observar más rápidamente efectos como la reducción del estrés oxidativo, la inflamación y las quemaduras solares. El uso diario continuo es ideal para la protección de la salud a largo plazo.
¿Vale la pena tomar astaxantina?
La astaxantina es uno de los suplementos antioxidantes y antiinflamatorios más poderosos disponibles según la investigación científica. Cuando se toma de forma constante, parece capaz de proporcionar beneficios multifactoriales para la salud y el bienestar. Hable sobre la suplementación con astaxantina con su médico para determinar si se alinea con sus necesidades individuales.
En conclusión, la astaxantina en polvo ofrece una amplia gama de posibles beneficios para la salud, incluido el apoyo inmunológico, la reducción de la inflamación, la protección de la piel, la salud cognitiva, la salud del corazón, el control de la diabetes y la protección de la visión. La incorporación de astaxantina a su dieta o como suplemento puede contribuir al bienestar general. Recuerde consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.
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8. Astaxantina|Efectos secundarios|Dosis|Precauciones|Advertencias|Medicamento. https://www.medicoverhospitals.in/medicine/astaxanthin.