Durante mucho tiempo, los sistemas farmacológicos tradicionales de todo el planeta han promovido los beneficios médicos de otras especias y productos botánicos. Dos de los remedios caseros más famosos en la actualidad son el ginseng y el jengibre. Tanto el jengibre como el ginseng tienen largas narrativas de propósito en los antiguos ensayos de recuperación asiáticos y locales americanos. Últimamente, la ciencia actual ha confirmado muchos de los propósitos tradicionales del ginseng y el jengibre, convirtiéndolos en dos de los suplementos locales más famosos del mundo.
Pero ¿cuál es exactamente la diferencia entre el ginseng y el jengibre? Desde el principio, los dos parecen muy comparables: ambos son plantas de extracción utilizadas esencialmente por sus efectos curativos. En cualquier caso, existen algunas diferenciaciones importantes entre estas dos especias incondicionales. Este artículo brindará una correlación de arriba a abajo entre el ginseng y el jengibre, incluido su conjunto de experiencias, impactos en el bienestar, estructuras, uso legítimo y consideraciones de seguridad. Continúe leyendo para descubrir si el jengibre o el ginseng se adaptan mejor a sus necesidades particulares de bienestar.
¿Qué es el ginseng?
El ginseng se refiere a la raíz carnosa de las plantas del género Panax, incluidos Panax ginseng y Panax quinquefolius. Se ha utilizado en la medicina china durante miles de años y el primer registro escrito se remonta al siglo I d.C. El nombre "ginseng" proviene del término chino "rén shēn", que significa "raíz de hombre" debido a la característica forma bifurcada de la raíz que se asemeja a las piernas de un ser humano.
En la teoría de la medicina china, el ginseng se considera un adaptógeno, una hierba que ayuda al cuerpo a resistir el estrés fisiológico y psicológico. Se utiliza como tónico general para vigorizar el qi, estimular el flujo sanguíneo y aumentar la energía, la fuerza y la resistencia. Hay tres variedades principales de ginseng:
- Ginseng asiático o coreano (Panax ginseng): La forma original y más utilizada de ginseng. Se cree que tiene propiedades más estimulantes y calentadoras.
- Ginseng americano (Panax quinquefolius): Efectos más suaves que el ginseng asiático. Se utiliza más para nutrir y refrescar el cuerpo.
- Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus): No relacionado botánicamente pero con efectos similares. Puede tener más propiedades de estimulación inmunológica.
Las investigaciones han demostrado que el ginseng tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y anticancerígenos. También puede mejorar la función cerebral, ofrecer cierta protección contra la depresión y la ansiedad y mejorar la disfunción eréctil en los hombres. Sin embargo, aún se necesitan más estudios de alta calidad sobre muchos supuestos beneficios.
¿Qué es el jengibre?
El jengibre, el tallo subterráneo o rizoma de la planta Zingiber officinale, es una especia básica y un remedio herbario comúnmente utilizado en los sistemas de medicina tradicional india, china y otros países asiáticos. Conocido como medicamento universal en sánscrito, el jengibre se ha utilizado durante más de 2500 años para tratar una variedad de dolencias, como náuseas, dolor, artritis, resfriados y gripe.
El sabor picante y picante del jengibre proviene de sus aceites naturales, gingerol, shogaol y zingerone. El jengibre está disponible fresco, seco, en polvo, en forma de aceite o jugo y en forma de extracto. Generalmente, se utiliza para calentar el cuerpo, desarrollar aún más la asimilación y tonificar el curso. Utilizaciones actuales deextracto de raíz de jengibreIncluye evitar las náuseas, las molestias del movimiento y los dolores matutinos, reducir el dolor y la irritación muscular, reducir el colesterol y el pulso y sofocar las molestias relacionadas con la diabetes, las enfermedades y otras afecciones.
¿Son iguales el ginseng y el jengibre?
Aunque el ginseng y el jengibre son dos de los remedios herbales más populares, son bastante distintos entre sí. Las diferencias clave incluyen:
- Familias de plantas: El ginseng es una planta Araliaceae, mientras que el jengibre pertenece a la familia Zingiberaceae, a la que también pertenecen la cúrcuma y el cardamomo.
- Partes utilizadas: Se utiliza raíz de ginseng, mientras que se utiliza rizoma de jengibre.
- Sabor: El ginseng tiene un sabor amargo y terroso, mientras que el jengibre es picante y picante.
- Efectos sobre la salud: el ginseng se considera un adaptógeno y un tónico para el bienestar general; El jengibre es conocido por sus beneficios como calmar las náuseas y ayudar a la digestión.
- Fines habituales: el ginseng es un alimento básico en la medicación china convencional; El jengibre es fundamental en la medicina ayurvédica india y también se utiliza en los sistemas curativos chinos e indonesios.
Si bien no deben usarse recíprocamente, algunas pruebas lógicas sugieren que el ginseng y el jengibre en polvo pueden complementarse cuando se usan juntos. Un informe reciente encontró que tomar jengibre y ginseng todos los días durante 2-3 meses desarrollaba aún más la capacidad mental que cualquiera de las especias por separado. Se espera que más estudios afirmen las conexiones entre estas dos especias.
Evidencia científica sobre el ginseng y el jengibre
Muchos de los usos tradicionales del jengibre y el ginseng han sido confirmados en estudios clínicos, aunque todavía falta evidencia concluyente de algunos efectos. Aquí hay un resumen rápido de parte del respaldo científico:
- Ginseng: se muestra prometedor para estimular la cognición, la inmunidad, la resistencia y la función sexual masculina. También puede beneficiar la diabetes, el TDAH, el cáncer, la disfunción eréctil y mejorar la eficacia de las vacunas contra la gripe. Se necesitan más estudios.
- Jengibre: se ha demostrado que es muy eficaz para las náuseas y los vómitos relacionados con el embarazo. También muestra beneficios potenciales para la osteoartritis, la dismenorrea, la reducción del azúcar en sangre y la mejora de los niveles de colesterol. Se necesitan más estudios.
Si bien parecen prometedores, es importante señalar que muchos estudios utilizan dosis mucho más altas que la ingesta dietética típica. Al igual que con cualquier suplemento, consulte a su médico antes de utilizar dosis de jengibre o ginseng con fines terapéuticos.
Cómo utilizar ginseng y jengibre
El ginseng y el jengibre pueden agregarse fácilmente a su dieta o tomarse como suplementos:
- Ginseng: se toma más comúnmente en forma de cápsulas, tabletas, extracto líquido o polvo. También es popular el té de ginseng, a menudo con miel, limón o jengibre. Tome 1-2 tazas de té de ginseng al día o tome aproximadamente 200-400 mg de extracto de raíz de ginseng al día.
- Jengibre: use jengibre fresco o en polvo como especia, prepare té de jengibre con raíces o bolsas frescas, agréguelo a batidos, tome extracto de jengibre o mastique jengibre cristalizado. Tener 1-4 gramos frescospolvo de jengibre orgánicoal día, 1-3 tazas de té de jengibre o 250-1000mg de suplementos de jengibre.
Cuando tome suplementos de ginseng o jengibre, siga cuidadosamente las instrucciones del paquete y no exceda las dosis recomendadas. Consulte a su médico antes de usarlos, especialmente si está tomando medicamentos o si está embarazada, amamantando o dándoselos a niños. Preste mucha atención a los posibles efectos secundarios e interacciones.
El ginseng puede provocar insomnio, dolores de cabeza, náuseas, diarrea o nerviosismo, especialmente en dosis altas. El jengibre se considera muy seguro, pero en algunas personas puede causar malestar gastrointestinal leve o acidez de estómago. No tome ginseng ni jengibre en polvo 2 semanas antes de cualquier cirugía programada.
¿Se puede sustituir el jengibre por ginseng?
Si bien ambas hierbas altamente beneficiosas, el jengibre y el ginseng no son intercambiables ni pueden reemplazarse completamente debido a sus distintas propiedades y usos. Sin embargo, en algunos remedios que requieren jengibre, el ginseng puede complementar sus efectos:
- Para la inmunidad: el té de jengibre fresco ayuda a combatir los resfriados y la gripe, pero el ginseng podría potenciar este efecto.
- Para la digestión: el jengibre es mejor para las náuseas y los problemas estomacales; pero el ginseng también mejora la salud intestinal.
- Para la circulación: tanto el jengibre como el ginseng pueden estimular el flujo sanguíneo.
- Para el dolor – El jengibre actúa directamente como antiinflamatorio; El ginseng puede ayudar como adaptógeno.
Puede intentar combinar jengibre y ginseng en tés, suplementos o alimentos para obtener una posible sinergia. Perojengibre en polvoTodavía debe usarse por sus efectos calentadores y energizantes en el sistema digestivo. Y ginseng por sus propiedades tonificantes para todo el cuerpo.
¿Quién no debería tomar ginseng?
Si bien generalmente es seguro cuando se usa apropiadamente, el ginseng tiene algunas contraindicaciones:
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia: el ginseng puede estimular las contracciones uterinas; datos de seguridad insuficientes. Evítelo a menos que lo apruebe un médico.
- Personas con cánceres sensibles a las hormonas: el ginseng puede imitar el estrógeno y afectar los niveles hormonales.
- Niños o adolescentes – Posible impacto en el desarrollo hormonal.
- Cualquier persona con enfermedades autoinmunes – Puede estimular el sistema inmunológico.
- Diabéticos: el ginseng puede reducir el azúcar en sangre; supervise de cerca si lo toma.
- Quienes toman ciertos medicamentos: pueden interactuar con anticoagulantes, antidepresivos, insulina y otros.
Si no está seguro, hable con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de ginseng o, rara vez, exceder las cantidades culinarias. Ciertas poblaciones deben tener precaución o evitar el ginseng.
Conclusión
En conclusión, el ginseng y el jengibre ofrecen beneficios complementarios que los convierten en excelentes adiciones a un botiquín de hierbas o a un especiero. Sin embargo, son plantas únicas con usos distintos que no deben sustituirse entre sí. Los efectos estimulantes y cálidos del jengibre ayudan a la digestión y la circulación, mientras que el ginseng actúa como un tónico para todo el cuerpo para reforzar la resiliencia y la vitalidad. Para las personas que pueden tomar ambos de forma segura, la combinación de jengibre y ginseng puede ofrecer ventajas combinadas para la inmunidad, la cognición y el bienestar general. Siempre consulte a su médico antes de usar suplementos a base de hierbas. A través de la sabiduría tradicional y la investigación moderna, hierbas como el ginseng y el jengibre continúan ofreciendo medios naturales para apoyar nuestra salud.
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