Las migrañas son dolores de cabeza extremadamente dolorosos y debilitantes que afectan a millones de personas en todo el mundo. Pueden ir acompañados de síntomas como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. Encontrar tratamientos eficaces y naturales para las migrañas es importante para mejorar la calidad de vida. Un posible remedio que se ha utilizado durante siglos es el jengibre. En esta publicación de blog, exploraré la evidencia sobre el uso de jengibre yextractos de jengibrepara prevenir y tratar las migrañas.
¿Qué es el extracto de jengibre?
El jengibre es una planta con flores originaria de Asia que se ha utilizado como especia para cocinar y como medicina herbaria durante miles de años. El rizoma o tallo en forma de raíz de la planta de jengibre es donde se concentran los compuestos activos. Los rizomas de jengibre se pueden secar y moler hasta convertirlos en polvo o convertirlos en extractos, como aceite o jugo de jengibre.
El extracto de jengibre silvestre contiene los componentes activos del jengibre, como gingeroles, shogaoles, paradols y zingerone. Se cree que estos compuestos bioactivos confieren al jengibre sus propiedades terapéuticas. Los extractos de jengibre se producen remojando los rizomas de jengibre triturados o molidos en solventes como alcohol, glicerina o agua. Los solventes ayudan a extraer y concentrar los compuestos vegetales beneficiosos.
¿Para qué se utiliza el extracto de jengibre?
La raíz de jengibre y los extractos de jengibre tienen una larga historia de uso en los sistemas médicos tradicionales chinos, ayurvédicos y otros para tratar náuseas, problemas digestivos, dolor, inflamación y otros problemas de salud (1). Hoy en día, el jengibre se utiliza comúnmente como remedio natural para las náuseas, los vómitos, las migrañas, la osteoartritis y otras afecciones inflamatorias.
Algunos de los usos más investigados de los extractos de jengibre incluyen:
- Reducir las náuseas y los vómitos provocados por el mareo, el embarazo y la quimioterapia (2).
- Mejora la digestión y alivia los gases, la hinchazón y otros problemas gastrointestinales (3).
- Reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar los parámetros de la diabetes (4).
- Reducir el dolor y la inflamación asociados a la osteoartritis (5).
- Prevenir y tratar las migrañas (6).
El uso de extractos de jengibre solubles en agua para las migrañas específicamente está respaldado por investigaciones, que exploraré con más detalle en las siguientes secciones.
¿Puede el jengibre ayudar con las migrañas?
Varios estudios científicos han analizado la eficacia del jengibre tanto para tratar como para prevenir las migrañas. La investigación sugiere que el jengibre puede ayudar al:
- Reducir los compuestos inflamatorios relacionados con las migrañas como el CGRP y el óxido nítrico (7).
- Inhibir los receptores de serotonina implicados en las vías del dolor de la migraña (8).
- Mejora de la función mitocondrial y la producción de energía celular (9).
- Calmar los nervios trigéminos sobreexcitados implicados en la generación de la migraña (10).
Por ejemplo, un estudio doble ciego publicado en Phytotherapy Research proporcionó a las personas con migraña jengibre en polvo o un medicamento común para la migraña (sumatriptán). El jengibre pudo reducir la intensidad de la migraña y los síntomas comparables a los del fármaco después de dos horas (11).
Otros estudios muestran que tomar jengibre puede reducir significativamente la frecuencia, duración e intensidad de las migrañas cuando se usa de forma preventiva (12, 13). El mayor beneficio parece provenir de tomar jengibre diariamente durante al menos 3 meses.
Los beneficios potenciales del extracto de jengibre para las migrañas
Según la investigación, el extracto de jengibre puede ofrecer alivio de la migraña a través de varios mecanismos:
Reducir la inflamación
La inflamación neurogénica mediada por compuestos inflamatorios como el CGRP (péptido relacionado con el gen de la calcitonina), la sustancia P y el óxido nítrico desempeñan un papel clave en las migrañas (14). El jengibre y sus componentes activos como 6-shogaol y 10-gingerol pueden reducir estos mediadores proinflamatorios (15, 16). Esto puede desactivar los nervios trigémino implicados en el dolor de la migraña y bloquear las vías inflamatorias.
Mejora de los receptores de serotonina
Las alteraciones en la actividad de la serotonina (5-HT) también son la base de la fisiopatología de la migraña. El extracto de jengibre puede actuar sobre los receptores 5-HT3 implicados en la generación de migraña, bloqueando el dolor inducido por la serotonina (17). Esto puede interrumpir las señales de dolor enviadas desde el nervio trigémino al cerebro.
Aumento de la función mitocondrial
Las personas con migrañas suelen tener alteraciones de la función mitocondrial y del metabolismo celular, especialmente en el cerebro (18). El jengibre puede mejorar la salud mitocondrial, la producción de energía y la actividad antioxidante, lo que puede favorecer una función más saludable de las células cerebrales (19).
Activando la antinocicepción
El jengibre y sus compuestos picantes pueden influir en las vías de percepción del dolor en el sistema nervioso central. El jengibre puede activar mecanismos antinociceptivos y disminuir las neuronas sensibles al dolor (20). Esta acción central en el cerebro y la médula espinal puede complementar los efectos antiinflamatorios periféricos del jengibre.
La combinación de estos mecanismos (reducir los mediadores inflamatorios, modificar la actividad del receptor de serotonina, mejorar la producción de energía de las células cerebrales y activar los sistemas antinociceptivos centrales) probablemente contribuya a los efectos preventivos y agudos del extracto de jengibre sobre las migrañas.
¿Cuánto tiempo se necesita el jengibre para aliviar la migraña?
Para aliviar la migraña aguda, los estudios muestran que tomar jengibre puede comenzar a aliviar el dolor de cabeza en dos horas (21). Sin embargo, cuanto más tiempo se consume el jengibre, mayores parecen ser los beneficios preventivos de la migraña.
Múltiples estudios han encontrado que tomar polvos o extractos de jengibre durante 3 meses reduce significativamente la frecuencia e intensidad de las migrañas (22, 23). Se recomienda tomar de forma preventiva extracto de jengibre soluble en agua durante al menos este tiempo para experimentar la mayor cantidad de efectos antimigraña.
El jengibre tiene una acción ventajosa y rápida para abortar los ataques agudos de migraña en un par de horas. Pero la ingesta diaria regular de jengibre durante 3 meses o más proporciona las ventajas más profilácticas.
¿Puede el jengibre ayudar con las migrañas?
Las investigaciones sugieren que el extracto de jengibre puede tratar los episodios agudos de migraña y ayudar a prevenir su aparición cuando se usa con regularidad. El jengibre parece funcionar a través de varios mecanismos: reduciendo los mediadores inflamatorios, modulando la actividad del receptor de serotonina, aumentando la producción de energía mitocondrial y activando los sistemas antinociceptivos centrales.
Para aliviar la migraña aguda, los extractos de jengibre pueden comenzar a aliviar los síntomas en 2 horas. Pero la ingesta diaria de extracto de jengibre durante al menos 3 meses proporciona la mayor cantidad de beneficios preventivos contra la migraña.
Siempre consulte a su médico antes de usar extractos de jengibre silvestre al por mayor u otros suplementos para tratar las migrañas. El jengibre puede interactuar con anticoagulantes y otros medicamentos. Pero cuando se usa cuidadosamente bajo supervisión médica, el extracto de jengibre es una opción natural prometedora para controlar las migrañas.
En conclusión, el extracto de jengibre es prometedor para aliviar las migrañas. Sus propiedades antiinflamatorias, la modulación de los receptores de serotonina, la mejora de la función mitocondrial y la activación de los sistemas antinociceptivos centrales contribuyen a sus posibles beneficios. Ya sea que se use para episodios agudos de migraña o como medida preventiva, se ha demostrado que el extracto de jengibre es eficaz. Consulte siempre con su proveedor de atención médica antes de incorporar extracto de jengibre o cualquier otro suplemento a su rutina.
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Referencias:
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3. Hu ML, Rayner CK, Wu KL, et al. Efecto del jengibre sobre la motilidad gástrica y síntomas de dispepsia funcional. Mundo J Gastroenterol. 2011;17(1):105-110. doi:10.3748/wjg.v17.i1.105
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