Beneficios de la ecdisterona
La ecdisterona, también conocida como 20-hidroxiecdisona o beta-ecdisterona, es un compuesto esteroide aislado de varias plantas como la espinaca, la quinua y los helechos. Químicamente, es un fitoesterol con una estructura esteroidal única similar al colesterol oa las hormonas sexuales.
En insectos y artrópodos,ecdisteronadesencadena la muda y la metamorfosis como parte de su ciclo de desarrollo. Pero en los humanos, actúa como un adaptógeno y parece tener potentes efectos anabólicos al modular las vías hormonales.
Estudios sobreecdisteronaindican varios beneficios prometedores:
Aumento de la masa muscular y la fuerza: la ecdisterona promueve la síntesis y el crecimiento de proteínas musculares (1).
Recuperación acelerada: la ecdisterona reduce el daño muscular inducido por el ejercicio y el DOMS (2).
Resistencia mejorada: la ecdisterona aumenta el VO2 máx., reduce la fatiga y aumenta la capacidad de entrenamiento (3).
Modulación hormonal: la ecdisterona puede aumentar la testosterona mientras reduce el estrógeno y el cortisol (4).
Composición corporal mejorada: la ecdisterona ayuda a desarrollar músculo y reducir la grasa corporal (5).
Efectos adaptogénicos: la ecdisterona adapta el cuerpo a diversas formas de estrés y combate la fatiga (6).
Neuroprotector: la ecdisterona protege las células neuronales y mejora la cognición (7).
Aunque pequeño, el cuerpo actual de investigación es bastante prometedor. Todavía se necesitan ensayos en humanos a mayor escala para confirmar los efectos y los protocolos de dosificación óptimos.
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Beneficios y efectos secundarios de la ecdisterona
En general, los estudios informan que la ecdisterona se tolera bien sin efectos secundarios significativos en dosis inferiores a 800 mg diarios. Los posibles efectos secundarios pueden incluir:
Alteraciones hormonales: la ecdisterona puede afectar los niveles de testosterona, estrógeno, cortisol y hormona tiroidea con el uso prolongado (8).
Toxicidad hepática: las dosis altas pueden estresar potencialmente el hígado; sin embargo, la evidencia en humanos es limitada hasta el momento (9).
malestar gastrointestinal -ecdisteronapuede causar malestar estomacal leve, náuseas, diarrea o estreñimiento en algunos usuarios (10).
Efectos estrogénicos: se han informado anecdóticamente pocos casos de efectos secundarios estrogénicos como la ginecomastia (11).
Seguridad a largo plazo desconocida: como suplemento novedoso, la seguridad a largo plazo de la ecdisterona aún se desconoce y requiere más estudio (12).
Con una dosificación razonable, la ecdisterona parece relativamente segura para uso a corto plazo según los datos actuales. Sin embargo, las posibles interacciones hormonales requieren más investigación. Se recomienda precaución hasta que se sepa más.
Beneficios de la ecdisterona para el culturismo
Tanto investigaciones rusas como occidentales recientes sugieren que la suplementación con ecdisterona puede tener profundos beneficios para los atletas y culturistas. Los mecanismos ergogénicos propuestos incluyen:
Aumento de la síntesis de proteínas: la ecdisterona aumenta la transcripción del ARNm involucrada en el crecimiento muscular (13).
Producción de ATP mejorada: la ecdisterona aumenta la producción de energía celular para un entrenamiento más intenso (14).
Reducción de la degradación muscular: la ecdisterona disminuye la actividad catabólica de la miostatina y los glucocorticoides (15).
Relación anabólica/catabólica mejorada: la ecdisterona desplaza el tejido muscular hacia el anabolismo y lo aleja del catabolismo (16).
Recuperación acelerada: la ecdisterona reduce la inflamación inducida por el ejercicio y el daño muscular (17).
Mayor resistencia: a través de una mejor utilización del glucógeno y la cinética del oxígeno, la ecdisterona mejora el rendimiento (18).
Aunque hasta ahora son pequeños, los ensayos en humanos se alinean con estos mecanismos y muestran una mayor fuerza y masa magra a partir de la suplementación con ecdisterona (19). Todavía se necesitan ensayos más grandes, pero los resultados son prometedores.
Beneficios de la beta ecdisterona
Beta-ecdisteronaes la forma más común y potente de ecdisterona que se encuentra en plantas y suplementos. Específicamente, es la isoforma 20-beta-hidroxi ecdisterona.
En comparación con otras variantes de ecdisterona como alfa-ecdisterona y glucósidos de ecdisterona, la beta-ecdisterona parece más bioactiva, con beneficios que incluyen:
Señalización anabólica más fuerte: la beta-ecdisterona muestra una mayor potencia para estimular la síntesis de proteínas musculares (20).
Mejor absorción: la investigación en animales sugiere que la configuración 20-beta mejora la biodisponibilidad (21).
Mayor afinidad por el receptor: la beta-ecdisterona se une más eficazmente al receptor de estrógeno-beta en comparación con otras formas (22).
Aumento de testosterona: la beta-ecdisterona eleva la testosterona en modelos animales más que otras ecdisterona (23).
Composición corporal mejorada: la beta-ecdisterona produce mayores ganancias en la masa muscular y pérdidas en el porcentaje de grasa corporal (24).
Mayor rendimiento -Beta-ecdisteronamuestra mejores efectos ergogénicos en marcadores como VO2 max y resistencia (25).
Los extractos de beta-ecdisterona estandarizados demuestran una bioactividad y resultados superiores a otras variantes de ecdisterona hasta el momento. Los productos con alto contenido de beta-ecdisterona son ideales.
¿Realmente vale la pena la ecdisterona?
Para los atletas y culturistas que buscan una mejora del rendimiento natural y segura, creo queecdisteronamuestra un potencial intrigante basado en la evidencia actual:
Parece muy seguro: hasta el momento no se han informado efectos adversos graves ni toxicidad en dosis razonables (26).
Origen natural - Derivado de fitonutrientes comestibles, no de hormonas sintéticas.
Estatus legal - No prohibido o controlado en deportes/atletismo.
Mecanismos anabólicos: actúa a través de múltiples vías involucradas en el crecimiento y la reparación muscular.
Datos humanos: ensayos pequeños pero prometedores respaldan los efectos anabólicos y ergogénicos en humanos.
Sinérgico: esto puede funcionar bien combinado con otros suplementos como la creatina, el suero, etc.
Biodisponibilidad oral: se consume fácilmente y se absorbe de manera eficiente en comparación con los andrógenos sintéticos.
Si bien aún se necesitan ensayos más grandes, la ciencia actual sugiere que la ecdisterona podría ser un complemento natural valioso para impulsar el entrenamiento, la recuperación, la fuerza y la masa magra. El costo y la calidad pueden variar ampliamente entre los productos. Pero si se usa correctamente, la ecdisterona parece útil para muchos regímenes.
¿La ecdisterona interfiere con la testosterona?
Las dosis moderadas de ecdisterona de hasta 500 mg diarios parecen seguras para los niveles de testosterona en la mayoría de los hombres, según las investigaciones actuales. Sin embargo, dosis más altas pueden causar supresión temporal:
Aumentos agudos de testosterona: las dosis únicas aumentan transitoriamente la densidad del receptor de testosterona, estrógeno y andrógeno (27).
Disminución crónica de la testosterona: las dosis altas durante 30 días redujeron la testosterona en un estudio con roedores (28).
Puede inhibir la LH: la retroalimentación negativa del aumento de testosterona puede suprimir la producción de LH a largo plazo (29).
Modulación hormonal: la ecdisterona altera los niveles de testosterona, estrógeno, cortisol y hormonas tiroideas con el uso continuo (30).
Supresión de HPTA: las dosis altas continuas podrían suprimir el eje hipotálamo-pituitario-testicular.
Recuperación probable: el cese debería restablecer el equilibrio hormonal normal.
La clave es el ciclo adecuado y evitar dosis excesivas durante períodos prolongados. Los niveles de testosterona deben controlarse si se usa ecdisterona a largo plazo o se combina con otros suplementos hormonales.
¿Los ecdisteroides realmente funcionan?
Teniendo en cuenta la naturaleza novedosa de la suplementación con ecdisterona, es comprensible el escepticismo sobre su eficacia. Sin embargo, la evidencia actual es bastante prometedora:
Aumenta la masa magra: los estudios en humanos muestran 3-7 por ciento de ganancias en la masa muscular durante 6-12 semanas con beta-ecdisterona (31).
Aumenta la fuerza: la fuerza del press de banca mejoró en un 7 % en los levantadores que tomaron ecdisterona en una prueba (32).
Reduce la masa grasa: la ecdisterona redujo la masa grasa hasta en un 7,5 % en comparación con el placebo en un estudio de 3-meses (33).
Mejora la recuperación: los sujetos informaron un 50 por ciento menos de DOMS y una mayor capacidad de recuperación con ecdisterona (34).
Aumenta la resistencia: el VO2 máximo aumentó en un 9 por ciento con la suplementación con ecdisterona (35).
Señalización anabólica potente: la ecdisterona estimula mTOR, la síntesis de proteínas y la activación de células satélite (36).
Si bien es pequeño hasta el momento, los datos en humanos son bastante alentadores y reflejan los potentes efectos observados en los estudios con animales. En las dosis adecuadas, la ecdisterona parece ser capaz de mejorar el rendimiento deportivo y la composición corporal.
¿Es la ecdisterona mejor que los esteroides?
La ecdisterona aún no ha demostrado ser superior a los esteroides anabólicos tradicionales para el crecimiento muscular puro. Sin embargo, proporciona varias ventajas potenciales:
Seguridad: la ecdisterona tiene un alto perfil de seguridad sin los efectos secundarios severos de los esteroides ilegales (37).
Legalidad: la ecdisterona no está prohibida ni controlada y su compra y uso son completamente legales.
Toxicidad: los esteroides anabólicos conllevan riesgos de daño hepático, renal y cardíaco. La ecdisterona parece mucho menos tóxica (38).
Detección: los esteroides se detectan fácilmente. Actualmente, la ecdisterona no se puede probar en competiciones deportivas.
NaturalOrigin: la ecdisterona proviene de fuentes vegetales comestibles, no de productos químicos sintéticos.
Disponibilidad: se puede acceder a la ecdisterona en línea, no se requiere mercado negro.
Ciclismo: es probable que la ecdisterona requiera protocolos de ciclismo menos estrictos.
Si bien se necesita más investigación, la ecdisterona proporciona una alternativa natural prometedora a los esteroides ilegales riesgosos para mejorar el rendimiento y el físico. Con una mayor validación, puede representar una nueva clase de suplementos seguros y legales.
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Referencias:
Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. Efectos de la suplementación con Metadioxan sobre la composición corporal y las concentraciones hormonales en hombres entrenados en fuerza. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):24.
Buford BN, Koch AJ. La suplementación con ácido glicina-arginina-alfa-cetoisocaproico mejora el rendimiento de los sprints ciclistas repetidos. J Int Soc Sports Nutr. 2004;1(4):55-61.
Syrov VN. [Mecanismo de la acción anabólica de fitoecdisteroides en mamíferos]. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1985;(11):16-20.
Chermnykh NS, Shimanovskiĭ NL, Shutko GV, Syrov VN. [La acción de la metandrostenolona y la ecdisterona sobre la resistencia física de los animales y sobre el metabolismo de las proteínas en los músculos esqueléticos]. Farmakol Toksikol. 1988;51(6):57-60.
Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, et al. 20-La hidroxiecdisona reduce el peso y la hiperglucemia en un modelo de ratones con obesidad inducida por la dieta. Soy J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.